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Perché è così difficile iniziare a fare esercizio?

Pelle flaccida: come migliorare tonicità e compattezza

Come migliorare l’energia e ridurre la stanchezza: cosa aiuta davvero il corpo La pelle flaccida è una condizione comune, la sensazione più comune è di frustrazione. Ci si allena, si cerca di mangiare meglio, eppure la pelle sembra non “tenere il passo”. È importante chiarirlo subito: la pelle fl...

Mi sento gonfia anche senza mangiare tanto

Perché mi sento gonfia anche senza mangiare tanto? Ti è mai capitato di svegliarti con l’addome relativamente piatto e, poche ore dopo, sentirti già gonfia, pesante, “in fuori”, anche se non hai mangiato molto? Se ti riconosci, continua a leggere: ciò che percepisci come gonfiore non è sempre leg...

Stress cronico e dimagrimento: perché i tuoi risultati sono bloccati

Scopri cosa blocca davvero i tuoi risultati: forse non è il tuo corpo, ma lo stress che ti porti addosso Quando una persona si allena con costanza, mangia “abbastanza bene” eppure non vede risultati, la prima reazione è quasi sempre la stessa: “Sto sbagliando qualcosa io”. Più impegno, più restri...

Cellulite più visibile dopo la palestra: cosa succede davvero

Capita spesso: inizi ad allenarti in palestra con costanza, segui un programma per gambe e glutei, e dopo alcune settimane noti che la cellulite sembra più evidente. A volte viene descritta come un “peggioramento improvviso”, altre come una pelle che appare più irregolare proprio quando stai face...

Pigrizia per allenarsi: perché non è mancanza di volontà

Capita spesso di dirlo così, senza pensarci troppo: “Sono pigro”, “Non ho voglia di allenarmi”, “So che mi farebbe bene, ma non riesco a iniziare”. Il problema è che questa spiegazione è semplice, immediata… e quasi sempre sbagliata. Quando la “pigrizia” è persistente, selettiva (colpisce sopratt...

Premenopausa e peso che non scende: cosa succede davvero

Se sei in premenopausa e ti stai chiedendo perché il peso non scende più come prima, sappi che non stai sbagliando nulla. Molte donne notano che strategie che funzionavano per anni improvvisamente sembrano inefficaci. Allenamento, attenzione all’alimentazione, impegno costante… eppure la bilancia...

Cambiare davvero il fisico: perché allenarsi di più non basta

Quando si parla di trasformazione fisica, la prima risposta è quasi sempre la stessa: devo allenarmi di più. È una convinzione diffusa, radicata, apparentemente logica. Eppure, nella maggior parte dei casi, è proprio questa idea a impedire un vero cambiamento. Allenarsi è importante, certo. Ma no...

Come raggiungere uno stato di benessere ottimale attraverso un percorso equilibrato

Raggiungere uno stato di benessere ottimale è uno degli obiettivi principali di molte persone, un traguardo che è possibile raggiungere solo adottando una sana alimentazione e una regolare attività fisica. Questi due elementi costituiscono la strategia più efficace per favorire la salute, preveni...

Guida agli addominali scolpiti, tutto quello che ti serve sapere

Gli ‘addominali scolpiti’ sono il sogno di ogni amante del fitness. Un po’ perché rendono evidenti tutti gli allenamenti fatti e un po’ perché sono una vera  e propria sfida! Si perché non basta fare la dieta per avere un addome piatto e definito, anche se è necessaria, ov...

Personal Trainer: allenamenti mirati in base all’età e alle capacità

L’importanza dell’esercizio fisico nella promozione del benessere generale è universalmente riconosciuta. Ma quando si tratta di allenamento, non esiste una soluzione unica per tutti. L’età e le capacità individuali di una persona influenzano notevolmente il tipo di allenamento ...

Allenamento senza risultati gli errori che ti allontanano dall’obiettivo

Allenamento senza risultati gli errori che ti allontanano dall’obiettivo. Quante volte ti è capitato di fissare un obiettivo, impegnarti a fondo, e poi non riuscire nemmeno ad avvicinarti? Che tu voglia dimagrire, aumentare di peso o mettere massa magra poco importa, ci sono regole base da ...

Fitness, dieta, recupero: il segreto per dimagrire in salute!

Fitness, dieta, recupero: il segreto per dimagrire in salute e riuscire a mantenere uno stile di vita sano senza ricadere in cattive abitudini. Ecco i nostri consigli per intraprendere uno stile di vita in grado di farti diventare la miglior versione di te stesso. Con il termine “fitness...

Come fare spazio per crearsi una palestra in casa

Il fitness rappresenta una parte sempre più importante della vita di molte persone. Con lavori spesso legati alla vita da ufficio, infatti, diventa fondamentale avere la possibilità di svolgere sana attività fisica, e non a caso le palestre hanno registrato affluenze record come mai negli ultimi ...

Ferite, ustioni, escoriazioni: cosa fare?

Siamo abituati tutti a cadere, a essere soggetti a ferite, ustioni ed escoriazioni fin da bambini. Qualcosa che può capitare a ogni età, anche da adulti, nella maggior parte dei casi dando vita a fenomeni di lieve entità. Ma cosa fare quando ci si trova con tali piccole problematiche? Se la situa...

Dimagrire ballando: scopri come perdere peso con i dance workout

Dimagrire ballando: scopri come perdere peso con i dance workout! I classici workout ti annoiano e ti hanno fatto perdere la motivazione? Se cerchi qualcosa per porre rimedio, la strada per te potrebbe essere quella dei workout a ritmo di musica. Combinano musica ad esercizi fisici e promettono d...

Workout veloce per chi ha poco tempo per allenarsi

Workout veloce per chi ha poco tempo ma vuole comunque allenarsi per non perdere i risultati ottenuti con tanta fatica. Inutile dirlo, ci sono periodi (e le festività natalizie sono proprio uno di questi) in cui è più difficile mantenere la costanza con gli allenamenti. Gli impegni imprevisti si ...

Black Friday 2020: cosa è e come approfittare di tutti gli sconti

Il Black Friday, letteralmente venerdì nero, è una ricorrenza originaria degli Stati Uniti, legata al Giorno del Ringraziamento. La sua data cade infatti il primo venerdì dopo il giorno del Ringraziamento. Ecco perché non c’è una data fissa, ma cambia ogni anno. Resta però il fatto che il black f...

Allenarsi al parco può dare gli stessi risultati della palestra?

Oggi parliamo di allenamento all’aria aperta. Lo facciamo con un contenuto realizzato in collaborazione con gli amici di Fitn, che sempre di più stanno diventando un punto di riferimento per il fitness in Italia.  Specialmente in questo periodo, con le palestre chiuse dall’ultimo DPCM...

Workout per bambini: come far allenare in casa i tuoi figli

Workout per bambini: come far allenare in casa i tuoi figli. La pandemia ci ha di nuovo chiusi in casa ed è difficile gestire al meglio i propri figli. Per loro non è affatto facile rinunciare ad uscire per fare attività all’aperto o poter praticare lo sport che più amano. Ecco perché abbia...

Cisti di Baker: cos’è e come incide sull’attività fisica

Un disturbo relativamente comune che può creare problemi e dolore al ginocchio a chi svolge attività fisica costante: vediamo come e perché. Partiamo da un concetto fondamentale: cos’è una cisti? Per “cisti” intendiamo una sacca contenente liquido, una sorta di nodulo sodo e tendenzialmente rigid...

Allenamento per dimagrire: cosa fare per perdere peso?

Allenamento per dimagrire: cosa fare per perdere peso? Mi alleno e ingrasso, cosa sbaglio? Capita spesso che non ci si pesi per anni e poi, spinti da tanta voglia di cambiare e stare meglio con se stessi, ci si pesi prima di iniziare un programma di dieta e allenamento. Passano i giorni e, con la...

Allenamento all’aria aperta: vantaggi e benefici del training outdoor

Quando si parla di ‘training outdoor’ si fa riferimento all’allenamento che viene svolto all’aria aperta. Un vero e proprio toccasana, soprattutto durante i mesi più caldi dell’anno: è bello infatti sapere di poter uscire di casa e raggiungere velocemente un parco oppure il lungomare, così da ded...

Il dimagrimento di Noemi che ha riportato alla ribalta il metodo Tabata

Il dimagrimento di Noemi ha riportato alla ribalta il metodo Tabata. Scopri come è riuscita a modellare il suo corpo con questo protocollo di allenamento! Si perché il metodo Tabata è un protocollo di allenamento ormai consolidato, ma è anche vero che lo sport è soggetto alle mode del momento ed ...

Bicicletta: dimagrire e raggiungere il peso forma pedalando

Bicicletta: dimagrire e raggiungere il peso forma pedalando. Il boom delle biciclette, arrivato d’improvviso anche grazie al bonus bici post Covid 19, ha fatto si che sempre più persone si appassionassero alla bici. E’ uno strumento facile da avere, soprattutto se non si hanno grandi ...

Back in the game: la nuova challenge Gambe e Glutei

Back in the game: la nuova challenge Gambe e Glutei. Sei pronta a tornare in pista? L’inverno, il lock-down, le pizze fatte in casa ci hanno un po’ fatte adagiare me è arrivato il momento di ricominciare con grinta! Avere un sedere alto e sodo non è questione di culo (nel senso di for...

Crema solare: scegliere la giusta protezione per lo sport all’aperto

Crema solare: scegliere la giusta protezione per lo sport all’aperto. Non tutti hanno voglie di allenarsi in palestra quando iniziano le belle giornate. Sono molti a volersi allenare all’aperto: Calisthenic, circuiti al parco, giri in bicicletta, camminate veloci o corse… Sono m...

Prima e dopo il Covid: le impressionanti foto dell’infermiere americano

Prima e dopo il Covid: le impressionanti foto dell’infermiere statunitense. Siamo abituati a prima e dopo clamorosi, spesso testimoni di cambiamenti che vanno ben oltre l’aspetto fisico. Modificare un corpo non è facile, spesso ci vuole molto tempo e molta fatica. Attenzione all’...

Fit Boxe: cosa è e quali sono i benefici per il fisico

Fit Boxe: cosa è e quali sono i benefici per il fisico? Abbiamo visto che, per ottenere un qualsiasi risultato in ambito sportivo, ciò che conta è a costanza. Ecco dunque che diventa fondamentale riuscire a trovare un tipo di allenamento adatto ai propri gusti e che si adatti un po’ a ciò c...

Pancia: spiegone pratico sul metodo migliore per avere gli addominali

Pancia: spiegone pratico sul metodo migliore per avere gli addominali. Perché farne uno? Semplice: perché ogni volta che si fanno domande sugli addominali le risposte date sono più complicate dei discorsi di Conte e le regole sembrano cambiare alla velocità di un’autocertificazione. Così si...

Colazione fitness: tante idee sane per aiutare i tuoi allenamenti

Colazione fitness: tante idee sane per aiutare i tuoi allenamenti. La colazione è un pasto importante e deve essere in linea con il tuo stile di vita sano e fitness. Un allenamento, se fatto con costanza, darà sicuramente i giusti risultati. E’ però vero che gli obiettivi saranno raggiunti ...

Coppetta anticellulite: funziona? Come si usa, tutti i pro e i contro

Coppetta anticellulite: come si usa, tutti i pro e i contro. La coppetta anticellulite è uno strumento che si è diffuso qualche anno fa anche grazie a star famose come Gwyneth Paltrow o Jennifer Aniston nelle SPA di lusso. Conosciuta anche con i nomi di cellu cap e slim cup, ( i due brand che per...

Correre con i pesi: si può o fa male?

Correre con i pesi: si può o c’è il rischio di farsi male? I pareri sono discordati e, proprio perché non c’è un’opinione univoca e universalmente accettata, è importante capire come allenarsi al meglio senza andare incontro a dolorosi infortuni. Quando si inizia un percorso di ...

Panca piana 2020: come scegliere la miglior panca e come allenarti

Panca piana 2020: come scegliere la miglior panca e come allenarti. Se vuoi costruirti una palestra in casa ci sono una serie di attrezzi basici che dovresti proprio procurarti. Non serve spendere eccessivamente in macchinari da palestra, bisogna invece lavorare sui fondamentali facendo pochi acq...

Le migliori cyclette del 2020, ecco i modelli da comprare

Le migliori cyclette del 2020, ecco i modelli da comprare! Chiusi in casa per la quarantena? Se finalmente hai tempo da dedicare al tuo allenamento ma non puoi uscire di casa, la cyclette è un’ottima soluzione per fare cardio senza uscire. Tutti i benefici di un allenamento con la Cyclette ...

Allenarsi a casa: gli errori da non fare e gli allenamenti più efficaci

Allenarsi a casa: gli errori da non fare per evitare di vanificare gli effetti o, peggio, incorrere in infortuni. Dopo anni di allenamenti a casa, mi sono resa conto che, soprattutto all’inizio, mi sarebbero state utili alcune indicazioni per partire col piede giusto e ottenere prima i risu...

Test di Ruffier: scopri quanto sei allenato e la capacità di recupero

Il test di Ruffier è un semplice test per verificare il livello di allenamento e la capacità sportiva di recupero dopo uno sforzo della funzione cardiaca di un atleta. Ogni atleta conosce l’importanza di monitorare periodicamente i risultati dei propri programmi di allenamento. Ma non solo ...

Allenarsi a casa con oggetti comuni: crea la tua palestra home made

Allenarsi a casa con oggetti comuni: crea la tua palestra home made. Ti spieghiamo noi come fare! Abbiamo già trattato gli acquisti intelligenti da fare per iniziare ad allenarsi a casa. E’ però vero che sono molte le persone che amano allenarsi in palestra e che pensano di allenarsi a casa...

Ellittica, scopri le migliori del 2020 per allenarti a casa

Ellittica, scopri le migliori del 2020 per allenarti a casa. Ti consigliamo noi quali acquistare! Ma, prima di tutto, proviamo a capire tutti benefici di bicicletta ellittica? Le biciclette ellittiche sono un validissimo strumento di allenamento in quanto, con un unico attrezzo di cardio training...

#iostoacasajumprope: la challenge per allenarti a casa!

#iostoacasajumprope: la challenge per allenarti a casa! La challenge #iostoacasajumprope è una nuova challenge pensata per cercare di affrontare questo periodo chiusi in casa a causa del Covid-19 con il giusto spirito. Spesso, tra le frasi motivazionali per gli sportivi, ma non solo, ce n’è...

Workout Verde: un allenamento per dimagrire a casa di livello medio

Workout Italia Album verde: un allenamento per dimagrire a casa – livello medio. Dopo avervi proposto un allenamento pensato per chi deve perdere molti Kg e per chi non è per nulla allenato, abbiamo pensato di presentarvi un workout completo pensato per chi deve dimagrire circa 5-8 Kg e non...

Dormire bene: come riposare bene per sentirsi in forma!

Dormire bene: come riposare bene per sentirsi in forma! Abbiamo parlato molto spesso di come un buon riposo sia complementare ad un buon allenamento. Dormire bene ci aiuta a recuperare le fatiche (della giornata e degli allenamenti) e ci permette di affrontare i nuovi impegni con più grinta. Senz...

Non riesco a dimagrire: gli errori che non ti fanno perdere peso

Non riesco a dimagrire: gli errori che non ti fanno perdere peso! Quante volte ci si sente frustrati perché, nonostante dieta e allenamento, non si riesce a perdere peso? Quando i risultati non arrivano ci si sente frustrati e si tende a mollare tutto. “Ma chi me lo fa fare? Perché mangiare...

Allenamento e dieta: come iniziare da zero e raggiungere il peso forma

Allenamento e dieta: come iniziare da zero. Da quanto tempo stai pensando di rimetterti in forma o, meglio ancora, di adottare uno stile di vita più sano? Ammettilo, a gennaio ti sei fatto un sacco di promesse e hai pure stilato una lista di buoni propositi che, però, non hai ancora messo in atto...

adidas training – accesso Premium Gratuito per i prossimi 3 mesi

adidas Training è un’app per perdere peso e allenarti che ti permette di rinforzare tutta la muscolatura e tonificare il tuo corpo stando comodamente a casa ed utilizzando semplicemente il tuo cellulare. Personalmente la uso da tempo, ma credo che mai come in questo periodo di isolamento si stia ...

Allenarsi tutti i giorni fa bene o è controproducente?

Allenarsi tutti i giorni fa bene o è controproducente? Ammettiamolo, è una domanda che ci siamo posti un po’ tutti quando abbiamo dovuto organizzare la nostra routine di allenamento. Qual è il metodo per ottenere i migliori risultati? Meglio iscriversi in palestra ed andare tutti i giorni o...

Dolore al ginocchio: cause, sintomi, diagnosi e cura

Il dolore al ginocchio, anche conosciuto come gonalgia, non è propriamente una malattia, ma un sintomo di cui occorre individuare la causa. E’ infatti importante capire esattamente da cosa è dovuto in modo da poter impostare una corretta terapia. E’ un sintomo comune, che può interess...

Tonificare e dimagrire: come modellare il tuo corpo

Tonificare e dimagrire: come modellare il tuo corpo. Se la tonificazione è il tuo obiettivo è importante fare chiarezza e capire esattamente di cosa si tratta e come ottenerla. Per tonificare il corpo è importante combinare un’alimentazione per tonificare, una precisa routine di allenamento...

Scarpe da running: quanti Km fare prima di cambiarle?

Scarpe da running: quanti Km fare prima di cambiarle? Spesso si presta molta attenzione alla scelta delle scarpe da running, ed è giusto così, ma ricordate sempre sono altrettanto importanti la manutenzione  e il ricambio. Le migliori scarpe da running Quali sono le migliori scarpe da running? In...

Cervicale, sintomi, rimedi ed esercizi per il dolore cervicale

Cervicale, sintomi, rimedi ed esercizi per il dolore cervicale. Il dolore alla cervicale è uno dei disturbi più diffusi nel mondo occidentale: si tratta il più delle volte di un’infiammazione cervicale, che colpisce le vertebre superiori della colonna vertebrale, quelle che sostengono il collo e ...

Workout: dopo quanto tempo si riescono a vedere i primi risultati?

Workout: dopo quanto tempo si riescono a vedere i primi risultati? Non è sempre e solo una questione di fretta: spesso, riscontrare dei cambiamenti, anche se minimi, serve a farci capire che siamo sulla strada giusta e ci stiamo allenando bene. Senza contare poi che tengono alta la motivazione e ...

Back to workout, torna ad allenarti con noi!

Back to workout, torna ad allenarti con noi! Le vacanze, i ritmi di vita diversi, i figli a casa da scuola… Non è per nulla facile riuscire ad allenarsi con costanza. Ed una volta che si è interrotta la routine di allenamento può essere davvero difficile ricominciare. Ecco perché abbiamo pe...

Competenze univoche e uniformi per i personal trainer del domani

La Fitnessway Accademia Nazionale Fitness è un’accademia che propone numerosi corsi per chi ambisce a diventare un professionista negli ambiti del wellness e del benessere. Le certificazioni riconosciute in Europa sono sinonimo di affidabilità e rappresentano una garanzia di sicurezza per c...

10000 passi al giorno per restare in forma

10000 passi al giorno per restare in forma sono sufficienti? Servono a dimagrire? Quali benefici apportano per la nostra salute? Quanto bisogna camminare per raggiungere il peso forma? Sono domande che spesso ci poniamo ogni qual volta dobbiamo intraprendere un percorso di dimagrimento. Ma non so...

Cortisolo: l’ormone dello stress che ti fa ingrassare

Cortisolo: l’ormone dello stress che ti fa ingrassare e può creare problemi alla salute. Scopriamo insieme cosa è e come tenerlo sotto controllo. Al giorno d’oggi, causa la vita frenetica e i mille impegni lavorati e familiari, lo stress è certamente uno dei principali nemici della no...

Esercizi glutei a casa e in palestra: i migliori esercizi per rassodare i glutei

Esercizi glutei a casa e in palestra: i migliori esercizi per rassodare i glutei. Se il tuo obiettivo è avere un sedere alto e sodo ma non sai proprio da dove iniziare, questo è l’articolo che fa al caso tuo. Meglio allenarsi a casa o in palestra? Quali sono gli esercizi migliori per allena...

Michelle Lewin: I segreti del suo allenamento con dieta e scheda fitness

Michelle Lewin è una celebre influencer venezuelana divenuta molto famosa del mondo del fitness. Se sei appassionato di fitness sicuramente ne hai sentito parlare, forse hai addirittura seguito qualche suo video. Probabilmente ti piacerebbe conoscere qualcosa in più su di lei, compreso la sua sch...

Amazon Prime Day 2019: le occasioni migliori e gli sconti più interessanti

Amazon Prime Day rinnova il suo annuale appuntamento ed è un’occasione piuttosto ghiotta per ogni amante dello shopping online. Ma, esattamente, cosa è, come funziona e, soprattutto, come approfittare delle offerte migliori? Il Prime Day inizierà nella notte del 14 luglio 2019 con le offert...

Colesterolo hdl e ldl – Come combattere il colesterolo alto

Colesterolo hdl e ldl – Come combattere il colesterolo alto. Il colesterolo è una molecola organica appartiene alla famiglia dei lipidi o grassi; è una delle componenti della membrana delle cellule ed è presente nel sangue e in tutti i tessuti. Prodotto dal fegato, può anche essere introdot...

Dimagrire velocemente e in modo sano: dieta o fitness?

Dimagrire velocemente e in modo sano: dieta o fitness? E, se i sceglie il fitness, quale sport praticare per raggiungere il giusto peso? Cosa serve esattamente per ottenere il peso forma? Sono tutte domande che vengono poste da chi deve intraprendere un percorso di dimagrimento. Quando ci si deci...

Esercizi per dimagrire a casa: Beginner Workout Italia

Esercizi per dimagrire a casa partendo da zero: Beginner Workout. Abbiamo pensato a come aiutare tutti coloro che vogliono iniziare a perdere chili e ritrovare il peso forma. Non è mai facile allenarsi ma può essere davvero un’impresa iniziare a fare esercizi per chi ha molti Kg da perdere ...

Acquagym benefici: per dimagrire e tonificare tutto il corpo

Acquagym benefici: per dimagrire, tonificare e combattere ritenzione e cellulite. Sono sempre di più le persone che decidono di allenarsi andando in piscina. Il fitness in acqua aiuta a dimagrire, drenare, dare tono, combattere la cellulite: cosa volere di più? Gli sport acquatici sono davvero ta...

Bikini Challenge per dimagrire, sgonfiare, combattere cellulite e ritenzione idrica

Bikini Challenge per dimagrire, sgonfiare, combattere cellulite e ritenzione idrica. La prova costume non è un esame. Non vi state sottoponendo al giudizio degli altri, state mettendo un costume per godervi di sole e relax. Il nostro corpo è uno strumento meraviglioso che ci permette di relaziona...

Igiene, bellezza e sport: la depilazione laser convince sempre di più, anche in Italia

Cambiano i canoni di bellezza, cambiano le necessità delle persone, che scelgono nuove strade per sentirsi bene con se stesse. L’evoluzione scientifica ha portato a risultati difficilmente immaginabili fino a qualche decennio fa e, grazie ad essa, oggi c’è la possibilità di scegliere ...

Jumping Jack, mountain climber, burpees… Tre esercizi base per bruciare calorie

Jumping Jack, mountain climber, burpees… Tre esercizi base per bruciare calorie. Forse hai iniziato ad allenarti da poco e non li conosci bene. Spesso li senti nominare come quegli esercizi in grado di farti bruciare molte calorie ed allenare diverse parti del corpo, ma non sai esattamente ...

Borse, zaini e sacche per lo sport: quale scegliere?

Borse, zaini e sacche per lo sport: quale scegliere? Lo stress della vita quotidiana rende per molti lo sport una vera e propria valvola di sfogo, apprezzato anche dai più pigri come metodo per liberarsi dalle tensioni quotidiane oltre che per restare in forma. Come nella maggior parte dei casi, ...

Frequenti le piscine? Ecco a cosa dovresti prestare attenzione

Frequenti le piscine? Ecco a cosa dovresti prestare attenzione. Quando l’inverno inizia a farsi più pungente, molti scelgono di abbandonare lo sport all’aria aperta e di rifugiarsi al chiuso, al riparo dalle intemperie. Inoltre, in tanti non amano in modo particolare le palestre e scelgono la pis...

Criolipolisi: come trattare in maniera sicura la cellulite

Criolipolisi, scopriamo come può esserci utile a combattere la cellulite. Quello della cellulite è un problema con il quale sempre più donne devono convivere. Si tratta di un inestetismo che colpisce quasi 9 donne su 10, incominciando a manifestarsi spesso già in giovane età. Rimedi ne vengono pr...

Esercizi post parto, tornare in forma dopo il parto

Esercizi post parto, come tornare in forma dopo la gravidanza. Sei una neo mamma? Congratulazioni! Per il miracolo che hai compiuto, ma anche per tutto quello che stai affrontando! So che, per quanto meraviglioso, non deve essere affatto facile! Se hai sempre amato lo sport e non riesci a stare s...

Sport in gravidanza: esercizi da fare in casa

Sport in gravidanza. Se stai affrontando una gravidanza ma al tempo stesso ami lo sport, questa è la sessione tutta dedicata a te. La maternità è forse una delle più belle esperienze che una donna possa avere. Ma mettere al mondo un figlio, crescerlo e accudirlo è un’impresa non da poco. Ri...

Liposcultura per le adiposità localizzate.

La LIPOSCULTURA è un trattamento basato sugli ultrasuoni. L’uso degli ultrasuoni in medicina estetica risale a alcuni decenni fa’ con l’utilizzo di ultrasuoni ad alta frequenza (3 MHz): in tale modo si riduceva la profondità d’azione. Lo scopo era quello di favorire la pen...

Radiofrequenza: corpo più tonico, viso più giovane

La RADIOFREQUENZA è uno dei tanti trattamenti innovativi, cerchiamo di capire insieme a cosa serve e quando è più adatta.I trattamenti per contrastare l’invecchiamento cutaneo sono infatti innumerevoli e ciascuno di essi fornisce risultati diversi e agisce su differenti componenti. La scelt...

Mini Workout Total Body – video allenamenti brevi

Mini workout Total Body: vi proponiamo una serie di video allenamenti pensati per snellire e tonificare tutto il corpo. Ti alleni in palestra e vuoi aggiungere qualche sezione di cardio? Non hai molto tempo e vuoi allenarti in modo breve ma intenso? I mini workout total body sono una risorsa prez...

Mini Workout Addominali – Video allenamenti per ABS

Mini workout Addominali: vi proponiamo una serie di video allenamenti pensati per ottenere una pancia piatta e scolpita. Avere una pancia piatta e un punto vita definito è l’obbiettivo di ogni donna. Spesso si dice che che gli addominali si fanno a tavola ma è anche vero che è importante associar...

EFB – Extra Fat Burning Workout X Termogenesi

LA TERMOGENESI E’ LA CHIAVE PER BRUCIARE!SMALTIRE VELOCEMENTE IL GRASSO FACENDOLO BRUCIARE DAL PROPRIO CORPO? SEGUI IL NOSTRO PIANO DI ALLENAMENTO E AUMENTA LA TERMOGENESI Durante la vita di una persona sportiva, può capitare di avere poco tempo per allenarsi e sopratutto troppo tempo per m...

Body Challenge – Esercizi per dimagrire dopo le feste

Esercizi per dimagrire ne abbiamo? La Body Challenge è l’evento Facebook che aspettavi dopo le feste di Pasqua! Incontrati con gli spartani iscritti al gruppo Workout-Italia | Official Community in una classe studiata specificatamente per dimagrire dopo le feste di pasqua! Esercizi per dima...

BB Workout, esercizi per glutei

Vuoi rassodare i tuoi glutei? Sogni un lato B da invidia e non sai come tonificarlo? Vuoi rendere con 10 minuti al giorno i tuoi glutei perfetti? Il nuovo programma di esercizi per glutei in 100 giorni. GRATIS! Il BBWorkout è una challenge pensata appositamente per permetterti di avere il lato B ...

Ricomposizione corporea cosa è e come si ottiene?

Ricomposizione corporea: cosa è esattamente e come si ottiene? Spesso chi decide di intraprendere un percorso di dimagrimento lo fa fissando un obiettivo molto preciso che va al di la del solo peso corporeo. Quante volte ho sentito dire “voglio il corpo di quella modella!” o “am...

Post gravidanza workout: gli esercizi per tornare in forma

Tornare in forma dopo una gravidanza non è affatto facile. E’ giusto riuscire a prendersi cura di se stessi ed ogni mamma ha il diritto di potersi piacere e curare sia salute che alimenazione. Noi di Workout Italia abbiamo pensato aiutare tutte le mamme che vogliono allenarsi per sta bene e...

Bruciare calorie con Cassey Ho

Bruciare calorie con Cassey Ho! Chi la conosce la teme ma sa anche che la famosa personal trainer americana è garanzia di successo. Cassey Ho è infatti ormai considerata una fitness guru da tutti gli amanti dell’home fitness. Tutto è iniziato con la creazione del canale YouTube Blogilates, ...

Relive, l’app che crea il video dei tuoi allenamenti

Relive è l’applicazione che ti fa rivivere i tuoi allenamenti. Ti piace correre, andare in bici o fare lunghe camminate? Una delle componenti divertenti dello sport è la soddisfazione per aver aver portato a termine il proprio allenamento. E cosa c’è di più bello che non avere la poss...

Leo – Your Personal Trainer, istruzioni per l’uso

Leo – Your Personal Trainer è un’applicazione pensata per diventare il tuo assistente virtuale pronto ad assisterti ed incentivarti durante i tuoi allenamenti. Creata da Workout italia per te, sarà sempre al tuo fianco per aiutarti ad organizzare i tuoi allenamenti. Avrai a disposizio...

Nike training, l’app che ti fa allenare

Nike Training è un’applicazione scaricabile sia per iOS che per Android in grado di farti allenare ovunque! Il mondo della tecnologia e il mondo dello sport sempre più spesso si incontrano per offrirti nuove e pratiche soluzioni per i tuoi allenamenti. Nike training, allenarsi con lo smartp...

Dimagrimento localizzato ed esercizi per zone specifiche del corpo

Dimagrimento localizzato, se ne parla spesso ma le idee al riguardo non sono molto chiare. Quando si inizia un percorso di dimagrimento succede che ci si impunti su alcune zone ritenute più problematiche di altre. Spesso ci si focalizza sui  difetti e si prova l’impellente bisogno di elimin...

PHA, un circuito di allenamento per perdere grasso

Il PHA (Peripherial Heart Action) è un protocollo di allenamento caratterizzato da un circuito molto intenso in cui vengono alternatati esercizi  della  parte superiore e inferiore del corpo per facilitare la circolazione e intensificare ulteriormente il lavoro cardiovascolare. Questa specifica m...

Sudare fa dimagrire?

Sudare fa dimagrire? Forse non ci crederai ma è una degli argomenti più cercate su Google! Questo vuol dire che la risposta è tutt’altro che scontata e che è utile fare il punto sulla situazione. Sono certa che molte delle persone che si approcciano al fitness lo facciano proprio con l̵...

Allenamento funzionale, cosa è e a cosa serve?

Allenamento funzionale: lo conosci? Sai perchè sceglierlo e quali benefici ti può apportare? Scopriamo insieme tutto quello che ti serve sapere sull’allenamento funzionale! Allenamento funzionale, cosa è? L’allenamento funzionale è un metodo di allenamento che prevede l’esecuzio...

Correre bene per non farsi male

Correre bene per non farsi male. Quando si inizia a correre spesso si punta ad aumentare i tempi o la velocità della propria prestazione ma, purtroppo, lo si fa a discapito di una buona postura. La conseguenza? Infortuni o dolori articolari. Nei workout è importante, e non finirò mai di dirlo, im...

Correre con il caldo: consigli pratici per chi non vuole smettere di allenarsi

Correre con il caldo? Si, si può, a patto di rispettare alcune semplici regole. Ma non solo la corsa, anche la camminata ha bisogno di un piano di riadattamento. Spesso si inizia a correre, o camminare, con l’intento di perdere peso e guadagnare salute. Si sa che ci vuole molto tempo per ar...

Frasi motivazionali sport

Frasi motivazionali per sostenerti nel tuo percorso. Giusto per fare il pieno di carica positiva! Devi iniziare il tuo percorso? Ecco i primi tre step fondamentali per avere successo: Fai il test per sapere il tuo peso forma Fai il test per sapere qual è il workout più adatto a te Inizia ad allen...

Pocket workout, le schede di allenamento da portare sempre con te!

Pocket workout, le schede di allenamento da portare sempre con te! Per le vacanze andrai al mare? Hai pensato di trasferirti nella casa in campagna per sfuggire al caos della città? Se andrai in vacanza o comunque passerai del tempo in un luogo senza WIFI potrebbe essere difficile seguire i video...

Maniglie dell’amore, un mini workout di Fabio Inka

Maniglie dell’amore, un mini workout di Fabio Inka! Visto il successo di Fabio Inka e dei suoi workout abbiamo pensato di proporvi anche un suo mini workout pensato appositamente per combattere l’antiestetico problema delle maniglie dell’amore. Se invece hai deciso di seguire un...

Diastasi addominale e sport, come comportarsi?

Diastasi addominale e sport? Si può fare? E, in caso positivo, quali gli esercizi per la diastasi? La confusione è tanta ed è generata principalmente da due fattori: Se ne parla davvero poco. Interessa principalmente le donne in gravidanza e non sempre viene diagnosticata. L’argomento è del...

Amerigo, un’ottima app per scaricare video

Amerigo è un’applicazione che ti permette di scaricare video sia con il tuo smartphone che con il tuo Tablet in modo semplice e gratuito. Salvare i video e conservarli sul tuo cellulare non è mai stato cosi semplice e veloce. Si tratta di un’applicazione che funziona come una sorta di brows...

Workout da Spiaggia

Workout da spiaggia, per tutti quelli che non vogliono rinunciare ad allenarsi anche in vacanza. Doverosa premessa: non è necessario allenarsi ad oltranza, anzi, un po’ di rest fa più che bene. Se parti per una settimana al mare o decidi di fare una vacanza tra montagne o città d’arte...

Ginnastica posturale: ecco gli esercizi da fare a casa.

Ginnastica posturale, scopriamola insieme. I problemi posturali sono una delle tante conseguenze della vita stressante che conduciamo quasi ogni giorno. La maggior parte di noi alterna per ore il sedile della macchina con la poltrona dell’ufficio. Per non parlare di chi è costretto a stare ...

Gambe gonfie e pesanti, cause e rimedi

Gambe gonfie e pesanti? Vediamo insieme le cause (soprattutto quelle legate allo sport) e gli eventuali rimedi da mettere in atto per avere gambe leggere. Con l’arrivo del caldo chi soffre di ritenzione idrica e gambe gonfie avverte maggiorante il problema. Il caldo, dilatando i vasi sangui...

Mesoterapia: cos’è, quanto costa e controindicazioni.

La mesoterapia è una tecnica di somministrazione farmacologica che consiste principalmente nell’inoculazione di farmaci o altre sostanze in piccole quantità e in regioni localizzate. Meso significa nel mezzo: le sostanze curative utilizzate in questa pratica medica vengono difatti infiltrat...

Workout per il sedere, 3 modi diversi per allenare i glutei

Workout per il sedere, 3 modi diversi per allenare i glutei a seconda degli obiettivi che si vogliono raggiungere. Spesso ci si chiede quale sia il miglior modo per avere glutei alti e sodi ma, allo stesso tempo, un sedere magro. Il livello di muscolo a cui ambire è molto personale ed ognuno dovr...

Crampi alle gambe: cause e possibili rimedi

Ti sarà capitato sicuramente praticando attività sportiva di avere un doloroso e fastidioso crampo alle gambe. O peggio, durante la notte il polpaccio si è contratto in modo innaturale facendo svegliare improvvisamente con un dolore lancinante alla gamba. Cerchiamo di fare un po’ di chiarez...