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Stiamo Inka, dimagrisci senza ingrossare la muscolatura

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Stiamo Inka è un programma di allenamento creato per permetterti di allenarti a casa seguendo video in italiano brevi ma di sicuro effetto.

Se vuoi allenarti a casa a costo zero, il canale YuouTube è davvero un’inesauribile fonte di risorse. Ma non sempre è facile orientarsi e sapere cosa e quanto fare. La quantità e la qualità degli allenamenti possono influire in modo positivo (o anche negativo) sui tuoi risultai.

Stiamo Inka, come funziona il programma

Abbiamo così pensato di trarre ispirazione dalla rete per realizzare un programma di allenamento facile da seguire ma in grado di portarti con facilità verso il tuo obiettivo.

Uno dei principali trainer italiani è sicuramente Fabio Inka. Sul canale televisivo Sky ha realizzato un programma per allenarsi a casa a costo zero che ha avuto un enorme successo. Al punto che ora si è arrivati alla seconda edizione e che gli ha permesso anche di pubblicare un libro per spiegare il metodo di allenamento da lui creato: Impacto training. E’ decisamente uno dei più attivi su YouTube e propone moltissimi video, sia total body che per zone specifiche del corpo.

Ma su YouTube c’è anche la nostra Daniela Vincenzi che vi guiderà passo passo verso la pratica dello Yoga. Aggiungere yoga ad un allenamento è davvero molto utile perchè ti consentirà di migliorare equilibrio e flessibilità rendendo la figura più aggraziata e snella.
“Ma se volessi aggiungere dei mini workout per zone specifiche del corpo?” Ovviamente abbiamo pensato a tutto per proporvi un programma completo. Non ti resta che seguirci.

Fabio Inka, l’ideatore di Impacto training

Le sue credenziali? Sicuramente è preparato ed in costante aggiornamento

  • Laurea conseguita in Scienze Motorie
  • Ha conseguito anche una seconda laurea in Scienze della Comunicazione
  • Life e Sport coach certificato.
  • Il suo programma, Impacto Training, é stato inserito nella proposta formativa dell’Università Telematica San Raffaele di Roma, dove Fabio é assistente alla cattedra di Teorie Tecnica e Didattica del Fitness.
  • Relatore presso la Scuola dello Sport del Coni
  • Scrive su Women’s Fitness e collabora con diverse riviste del settore.
  • Ex atleta dell’Aeronautica Militare, Fabio ha lavorato come Fitness Manager nella prima palestra della cantante Madonna in Messico.
  • Fabio ricopre dal 2015 il ruolo di Training Ambassador in Italia per ASICS.

Attualmente allena migliaia di persone in tutti i parchi di Roma, atleti di alto livello e noti personaggi dello spettacolo. Le sue lezioni sono disponibili anche sul suo canale YouTube FabioInka Impactotraining. Impacto é anche un format televisivo: Impacto Training TV. Cosa dice del suo metodo di allenamento basato sulla categoria HIIT?

“l’allenamento Impacto Training, che rientra nella categoria HIT, risulta essere decisamente proficuo anche nelle performance aerobiche, e permette di ottenere risultati in poco tempo quando l’obiettivo è la riduzione della massa grassa in favore di quella magra e il miglioramento del tono e dell’efficienza muscolare.”

Daniela Vincenzi, la nostra yogin

Daniela Vincenzi collabora da tempo con grandissimo successo con noi di Workout italia. E’ entrata a far parte del nostro team ed è stato subito amore (reciproco) a primo workout. Caricando i suoi video sul canale Youtube e sul sito di Workout italia ci ha aperto la via dello yoga. La pratica dello yoga è davvero importante per raggiungere un ottimale equilibrio psico fisico. Con i suoi workout imparerete nuove posizioni in grado di allungare la muscolatura donandogli un aspetto armonico ed aggraziato.

Stiamo Inka: i mini workout di Coco Iris

Per i mini workout abbiamo pensato ai video di Coco Iris in modo da farvi fare il pieno di energia e positività! In un clima molto zen e sereno vi farà allenare e tonificare ogni parte del corpo. Senza troppo stress ma spiegandovi gli esercizi passo passo sarai guidata verso la perfetta esecuzione in modo da ottenere il massimo dei risultati!

Calendario Stiamoinka

Ricorda di fare una foto frontale ed una laterale e di prendere le misure ad inizio workout. Spesso siamo gli ultimi a notare i cambiamenti! A fine mese fai nuovamente una foto laterale ed una frontale, possibilmente nella stessa posizione e con le stesse luci, per fare un confronto.

Ecco il calendario da seguire per il primo mese di allenamento

Clicca sull’immagine per vedere la dimensione grande e stampabile

 

 

Ecco invece il workout per il secondo mese di allenamento

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Video allenamenti Stiamo Inka

  • Settimana 1 – Video workout

Lo scopo del workout Stiamo Inka è quello di farvi dimagrire senza ingrossare troppo la muscolatura. Perderete peso, aumenterete la massa magra a discapito della grassa ma senza mai arrivare a gonfiarvi troppo.

DURATA: Questo workout avrà la durata di due mesi durante i quali ti allenerai 6 giorni a settimana.
L’allenamento del mercoledì sarà sempre un mini workout. Se non riesci proprio a stare fermo puoi aggiungere una bella camminata o, se vuoi allenarti solo in casa, una sessione di Walk at Home. Mi raccomando però, non di più! Attieniti al programma con fiducia e vedrai che otterrai grandi risultati.

DIFFICOLTA’: Media. Se cerchi un metro di giudizio e sei abituato alla terminologia della nostra Community Facebook, considera questo programma di allenamento come un workout da album verde. Ricorda che comunque puoi sempre seguire la versione facilitata a basso impatto senza saltelli.

ATTREZZATURA: Per seguire questo programma di allenamento avrai bisogno di:

  • Un tappetino
  • Un asciugamano
  • Per alcuni workout un rialzo come ad esempio una sedia. Ma anche un gradino va più che bene

TRAINER: Fabio Inka, Daniela Vincenzi, Coco Iris

Calendario Settimana 1

I video di Stiamo Inka della prima settimana

Ecco dove reperire tutti i video per seguire il tuo workout. Sono tutti video presi da Youtube, quindi facili da trovare e visualizzare, basta che segui i link che ti mettiamo qua sotto.

Impacto training – Puntata 1:

Video ABS:

Impacto training – Puntata 2:

Stretching 1

Tutti i video sono brevi e pensati per farti ottenere il massimo del risultato in breve tempo. il workout è completo e pensato per farti perdere peso senza ingrossare troppo la muscolatura in modo da ottenere un aspetto tonico e longilineo, naturalmente elegante. Ricorda sempre di associare una adeguata alimentazione, che non vuol dire stare per forza di cose a dieta.

Se vuoi spunti per ricette sane e leggere, ma sempre gustose ed appetitose, puoi iscriverti al gruppo ViviLight.

  • Settimana 2 – Video workout

Con il workout Stiamo Inka potrai dimagrire senza ingrossare troppo la muscolatura. Perfetto se vuoi tornare in forma e ritrovare benessere e salute. Venti minuti sembrano pochi ma, essendo un allenamento di tipo HIIT, sono davvero efficaci.

DURATA: Questo workout avrà la durata di due mesi durante i quali ti allenerai 6 giorni a settimana.
L’allenamento del mercoledì sarà sempre un mini workout. Se non riesci proprio a stare fermo puoi aggiungere una bella camminata o, se vuoi allenarti solo in casa, una sessione di Walk at Home. Mi raccomando però, non di più! Attieniti al programma con fiducia e vedrai che otterrai grandi risultati.

DIFFICOLTA’: Media. Se cerchi un metro di giudizio e sei abituato alla terminologia della nostra Community Facebook, considera questo programma di allenamento come un workout da album verde. Ricorda che comunque puoi sempre seguire la versione facilitata a basso impatto senza saltelli.

ATTREZZATURA: Per seguire questo programma di allenamento avrai bisogno di:

  • Un tappetino
  • Un asciugamano
  • Per alcuni workout un rialzo come ad esempio una sedia. Ma anche un gradino va più che bene

TRAINER: Fabio Inka, Daniela Vincenzi, Coco Iris

Calendario Settimana 2

STIAMO INKA SETTIMANA 2

I video di Stiamo Inka

Ecco dove reperire tutti i video per seguire il tuo workout. Sono tutti video presi da Youtube, quindi facili da trovare e visualizzare, basta che segui i link che ti mettiamo qua sotto.

Impacto training – Puntata 3:

Video glutei:

Impacto training – Puntata 4:

Stretching 1

  • Settimana 3 – Video workout

Con il workout Stiamo Inka potrai dimagrire senza ingrossare troppo la muscolatura. Perfetto se vuoi tornare in forma e ritrovare benessere e salute. Venti minuti sembrano pochi ma, essendo un allenamento di tipo HIIT, sono davvero efficaci.

DURATA: Questo workout avrà la durata di due mesi durante i quali ti allenerai 6 giorni a settimana.
L’allenamento del mercoledì sarà sempre un mini workout. Se non riesci proprio a stare fermo puoi aggiungere una bella camminata o, se vuoi allenarti solo in casa, una sessione di Walk at Home. Mi raccomando però, non di più! Attieniti al programma con fiducia e vedrai che otterrai grandi risultati.

DIFFICOLTA’: Media. Se cerchi un metro di giudizio e sei abituato alla terminologia della nostra Community Facebook, considera questo programma di allenamento come un workout da album verde. Ricorda che comunque puoi sempre seguire la versione facilitata a basso impatto senza saltelli.

ATTREZZATURA: Per seguire questo programma di allenamento avrai bisogno di:

  • Un tappetino
  • Un asciugamano
  • Per alcuni workout un rialzo come ad esempio una sedia. Ma anche un gradino va più che bene

TRAINER: Fabio Inka, Daniela Vincenzi, Coco Iris

Calendario Settimana 3

STIAMO INKA SETTIMANA 3

I video di Stiamo Inka

Ecco dove reperire tutti i video per seguire il tuo workout. Sono tutti video presi da Youtube, quindi facili da trovare e visualizzare, basta che segui i link che ti mettiamo qua sotto.

Impacto training – Puntata 5

Video braccia:

Impacto training – Puntata 6:

Yoga 1

  • Settimana 4 – Video workout

Con il workout Stiamo Inka potrai dimagrire senza ingrossare troppo la muscolatura. Perfetto se vuoi tornare in forma e ritrovare benessere e salute. Venti minuti sembrano pochi ma, essendo un allenamento di tipo HIIT, sono davvero efficaci.

DURATA: Questo workout avrà la durata di due mesi durante i quali ti allenerai 6 giorni a settimana.
L’allenamento del mercoledì sarà sempre un mini workout. Se non riesci proprio a stare fermo puoi aggiungere una bella camminata o, se vuoi allenarti solo in casa, una sessione di Walk at Home.
Mi raccomando però, non di più! Attieniti al programma con fiducia e vedrai che otterrai grandi risultati.

DIFFICOLTA’: Media. Se cerchi un metro di giudizio e sei abituato alla terminologia della nostra Community Facebook, considera questo programma di allenamento come un workout da album verde. Ricorda che comunque puoi sempre seguire la versione facilitata a basso impatto senza saltelli.

ATTREZZATURA: Per seguire questo programma di allenamento avrai bisogno di:

  • Un tappetino
  • Un asciugamano
  • Per alcuni workout un rialzo come ad esempio una sedia. Ma anche un gradino va più che bene

TRAINER: Fabio Inka, Daniela Vincenzi, Coco Iris

Calendario Settimana 4

STIAMO INKA SETTIMANA 4

I video di Stiamo Inka

Ecco dove reperire tutti i video per seguire il tuo workout. Sono tutti video presi da Youtube, quindi facili da trovare e visualizzare, basta che segui i link che ti mettiamo qua sotto.

Impacto training – Puntata 7:

Gambe:

Impacto training – Puntata 8:

Yoga 1

  • Settimana 5 – Video workout

Con il workout Stiamo Inka potrai dimagrire senza ingrossare troppo la muscolatura. Perfetto se vuoi tornare in forma e ritrovare benessere e salute. Venti minuti sembrano pochi ma, essendo un allenamento di tipo HIIT, sono davvero efficaci.

DURATA: Questo workout avrà la durata di due mesi durante i quali ti allenerai 6 giorni a settimana.
L’allenamento del mercoledì sarà sempre un mini workout. Se non riesci proprio a stare fermo puoi aggiungere una bella camminata o, se vuoi allenarti solo in casa, una sessione di Walk at Home.
Mi raccomando però, non di più! Attieniti al programma con fiducia e vedrai che otterrai grandi risultati.

DIFFICOLTA’: Media. Se cerchi un metro di giudizio e sei abituato alla terminologia della nostra Community Facebook, considera questo programma di allenamento come un workout da album verde. Ricorda che comunque puoi sempre seguire la versione facilitata a basso impatto senza saltelli.

ATTREZZATURA: Per seguire questo programma di allenamento avrai bisogno di:

  • Un tappetino
  • Un asciugamano
  • Per alcuni workout un rialzo come ad esempio una sedia. Ma anche un gradino va più che bene.

TRAINER: Fabio Inka, Daniela Vincenzi, Coco Iris

Calendario Settimana 5

STIAMO INKA SETTIMANA numero 5

I video di Stiamo Inka

Ecco dove reperire tutti i video per seguire il tuo workout. Sono tutti video presi da Youtube, quindi facili da trovare e visualizzare, basta che segui i link che ti mettiamo qua sotto.

Impacto training – Puntata 9:

ABS:

Impacto training – Puntata 10:

Stretching 2:

  • Settimana 6 – Video workout

Lo scopo del workout Stiamo Inka è quello di farvi dimagrire senza ingrossare troppo la muscolatura. Perderete peso, aumenterete la massa magra a discapito della grassa ma senza mai arrivare a gonfiarvi troppo.

DURATA: Questo workout avrà la durata di due mesi durante i quali ti allenerai 6 giorni a settimana.
L’allenamento del mercoledì sarà sempre un mini workout. Se non riesci proprio a stare fermo puoi aggiungere una bella camminata o, se vuoi allenarti solo in casa, una sessione di Walk at Home. Mi raccomando però, non di più! Attieniti al programma con fiducia e vedrai che otterrai grandi risultati.

DIFFICOLTA’: Media. Se cerchi un metro di giudizio e sei abituato alla terminologia della nostra Community Facebook, considera questo programma di allenamento come un workout da album verde. Ricorda che comunque puoi sempre seguire la versione facilitata a basso impatto senza saltelli.

ATTREZZATURA: Per seguire questo programma di allenamento avrai bisogno di:

  • Un tappetino
  • Un asciugamano
  • Per alcuni workout un rialzo come ad esempio una sedia. Ma anche un gradino va più che bene

TRAINER: Fabio Inka, Daniela Vincenzi, Coco Iris

Calendario Settimana 6

STIAMO INKA SETT 6

I video di Stiamo Inka

Ecco dove reperire tutti i video per seguire il tuo workout. Sono tutti video presi da Youtube, quindi facili da trovare e visualizzare, basta che segui i link che ti mettiamo qua sotto.

Impacto training – Puntata 11:

Video GLUTEI:

Impacto training – Puntata 12:

Stretching 2

Tutti i video sono brevi e pensati per farti ottenere il massimo del risultato in breve tempo. il workout è completo e pensato per farti perdere peso senza ingrossare troppo la muscolatura in modo da ottenere un aspetto tonico e longilineo, naturalmente elegante. Ricorda sempre di associare una adeguata alimentazione, che non vuol dire stare per forza di cose a dieta. Se vuoi spunti per ricette sane e leggere, ma sempre gustose ed appetitose, puoi iscriverti al gruppo ViviLight.

  • Settimana 7 – Video workout

Lo scopo del workout Stiamo Inka è quello di farvi dimagrire senza ingrossare troppo la muscolatura. Perderete peso, aumenterete la massa magra a discapito della grassa ma senza mai arrivare a gonfiarvi troppo.

DURATA: Questo workout avrà la durata di due mesi durante i quali ti allenerai 6 giorni a settimana.
L’allenamento del mercoledì sarà sempre un mini workout. Se non riesci proprio a stare fermo puoi aggiungere una bella camminata o, se vuoi allenarti solo in casa, una sessione di Walk at Home. Mi raccomando però, non di più! Attieniti al programma con fiducia e vedrai che otterrai grandi risultati.

DIFFICOLTA’: Media. Se cerchi un metro di giudizio e sei abituato alla terminologia della nostra Community Facebook, considera questo programma di allenamento come un workout da album verde. Ricorda che comunque puoi sempre seguire la versione facilitata a basso impatto senza saltelli.

ATTREZZATURA: Per seguire questo programma di allenamento avrai bisogno di:

  • Un tappetino
  • Un asciugamano
  • Per alcuni workout un rialzo come ad esempio una sedia. Ma anche un gradino va più che bene

TRAINER: Fabio Inka, Daniela Vincenzi, Coco Iris

Calendario Settimana 7

STIAMO INKA Settimana 7

I video di Stiamo Inka

Ecco dove reperire tutti i video per seguire il tuo workout. Sono tutti video presi da Youtube, quindi facili da trovare e visualizzare, basta che segui i link che ti mettiamo qua sotto.
Impacto training – Puntata 13:

Impacto training – Puntata 14:

Video BRACCIA:

Impacto training – Puntata 15:

Impacto training – Puntata 16:

Yoga2

Tutti i video sono brevi e pensati per farti ottenere il massimo del risultato in breve tempo. il workout è completo e pensato per farti perdere peso senza ingrossare troppo la muscolatura in modo da ottenere un aspetto tonico e longilineo, naturalmente elegante. Ricorda sempre di associare una adeguata alimentazione, che non vuol dire stare per forza di cose a dieta. Se vuoi spunti per ricette sane e leggere, ma sempre gustose ed appetitose, puoi iscriverti al gruppo ViviLight.

  • Settimana 8 – Video Workout

Lo scopo del workout Stiamo Inka è quello di farvi dimagrire senza ingrossare troppo la muscolatura. Perderete peso, aumenterete la massa magra a discapito della grassa ma senza mai arrivare a gonfiarvi troppo.

DURATA: Questo workout avrà la durata di due mesi durante i quali ti allenerai 6 giorni a settimana.
L’allenamento del mercoledì sarà sempre un mini workout. Se non riesci proprio a stare fermo puoi aggiungere una bella camminata o, se vuoi allenarti solo in casa, una sessione di Walk at Home. Mi raccomando però, non di più! Attieniti al programma con fiducia e vedrai che otterrai grandi risultati.

DIFFICOLTA’: Media. Se cerchi un metro di giudizio e sei abituato alla terminologia della nostra Community Facebook, considera questo programma di allenamento come un workout da album verde. Ricorda che comunque puoi sempre seguire la versione facilitata a basso impatto senza saltelli.

ATTREZZATURA: Per seguire questo programma di allenamento avrai bisogno di:

  • Un tappetino
  • Un asciugamano
  • Per alcuni workout un rialzo come ad esempio una sedia. Ma anche un gradino va più che bene

TRAINER: Fabio Inka, Daniela Vincenzi, Coco Iris

Calendario Settimana 8

STIAMO INKA Settimana 8

I video di Stiamo Inka

Ecco dove reperire tutti i video per seguire il tuo workout. Sono tutti video presi da Youtube, quindi facili da trovare e visualizzare, basta che segui i link che ti mettiamo qua sotto.
Impacto training – Puntata 17:

Impacto training – Puntata 18:

Video GAMBE:

Impacto training – Puntata 19:

Impacto training – Puntata 20:

Yoga2

Tutti i video sono brevi e pensati per farti ottenere il massimo del risultato in breve tempo. il workout è completo e pensato per farti perdere peso senza ingrossare troppo la muscolatura in modo da ottenere un aspetto tonico e longilineo, naturalmente elegante. Ricorda sempre di associare una adeguata alimentazione, che non vuol dire stare per forza di cose a dieta. Se vuoi spunti per ricette sane e leggere, ma sempre gustose ed appetitose, puoi iscriverti al gruppo ViviLight.