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Articoli Alimentazione
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Dieta per dimagrire senza stress in menopausa: guida completa
Molte donne arrivano alla menopausa con una sensazione frustrante: fanno attenzione a cosa mangiano, magari seguono una dieta da tempo, ma il peso non scende più. Spesso questo viene interpretato come mancanza di impegno o come un “problema personale”. In realtà, la menopausa cambia il modo in cu...
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Perché mangio poco e non dimagrisco più: la difesa metabolica
Quando il peso non scende, la reazione più comune è una sola: stringere di più. Meno calorie, più controllo, più rigidità. È qui che nasce l’errore. Perché ciò che viene chiamato “mancanza di costanza” o “scarsa disciplina” è spesso qualcos’altro: un corpo che è entrato in difesa metabolica. Il t...
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Piano alimentare per dimagrire: come funziona davvero
Dimagrire in poche settimane è un obiettivo comune, ma spesso viene affrontato nel modo sbagliato. Molte persone pensano che servano diete drastiche, rinunce estreme o schemi rigidi uguali per tutti. In realtà, quando si parla di piano alimentare efficace, il punto centrale non è “mangiare poco”,...
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Metabolismo lento: come capirlo e cosa valutare prima di una dieta
Se stai pensando di iniziare un’altra dieta perché ti senti bloccata, stanca, gonfia o perché il peso non si muove più, fermati un attimo. Il termine metabolismo lento viene spesso usato come se fosse una diagnosi, ma nella maggior parte dei casi è solo un’etichetta data senza aver mai guardato d...
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Dieta sana: quali sono i cibi da prediligere per perdere peso
Quando si decide di rimettersi in forma, oltre all’allenamento fisico è indispensabile seguire una dieta ad hoc. L’alimentazione sana rappresenta infatti un fattore decisivo non solo per perdere i chili in più, ma anche per farlo in modo sostenibile, sicuro e soprattutto duraturo nel tempo. In qu...
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Spuntini post-workout: 2 idee sane e buonissime
Quando ci si allena si perdono sali minerali e vitamine, che devono essere reintrodotti nel corpo attraverso degli spuntini ad hoc, che vadano a non appesantire ma ad esaltare gli effetti dell’allenamento appena concluso. Per questo è essenziale scegliere con cura gli snack post-workout, in modo ...
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Digiuno intermittente: che cos’è e come si fa
I benefici di un’alimentazione sana ed equilibrata sono ormai ben noti ai più. Portare in tavola cibi ricchi di fibre, vitamine, proteine, oligoelementi, alternandoli tra loro, è fondamentale per la salute e il corretto funzionamento dell’organismo. Alcune ricerche hanno però aggiunto un ulterior...
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Estate in arrivo: 3 consigli per mettersi in forma
Sta arrivando l’estate, e con essa anche la voglia di rimettersi in forma, sia per un fattore estetico sia per salvaguardare la salute. D’inverno spesso si trascura un po’ questo aspetto, ma con l’allungarsi delle giornate e con il clima più mite, fare attività o mangiare in modo più sano sembran...
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Spuntini proteici per tenersi in forma
Gli spuntini proteici sono alimenti che contengono elevate quantità di proteine. Questi sono comunemente utilizzati come snack o come integrazione nelle diete per aumentare l’apporto proteico. Gli spuntini proteici possono essere costituiti da prodotti a base di proteine animali (come carne...
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Più verdure durante il giorno: 3 ricette facili e gustose
Si dice sempre che siano i bambini a non volere mangiare le verdure, ma non è sempre così. Infatti spesso sono gli adulti, che dovrebbero dare il buon esempio e incrementare il proprio consumo settimanale di verdura, quelli che hanno un maggiore pregiudizio e credono che preparare delle buone ver...
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Spuntini post workout: 3 idee
Sono quasi 20 milioni gli italiani appassionati di fitness e che, quindi, ogni giorno si allenano e si dedicano alla cura e al modellamento del proprio fisico. Il lavoro in palestra è fondamentale, ma per raggiungere i giusti risultati adottare un’alimentazione corretta ha un ruolo determinante. ...
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I benefici della dieta chetogenica
Il metabolismo, con il passare del tempo, diventa sempre meno efficiente e purtroppo superati i 30 anni comincia a rallentare. Per questo motivo tantissime persone hanno maggiore difficoltà a mantenere il peso-forma. Per aiutarci a conservare la silhouette e a sentirci bene si può seguire però un...
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Allenamento per dimagrire: cosa fare per perdere peso?
Allenamento per dimagrire: cosa fare per perdere peso? Mi alleno e ingrasso, cosa sbaglio? Capita spesso che non ci si pesi per anni e poi, spinti da tanta voglia di cambiare e stare meglio con se stessi, ci si pesi prima di iniziare un programma di dieta e allenamento. Passano i giorni e, con la...
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Provati per voi: il kit Waterdrop® che ti aiuta a bere di più
Provati per voi: il kit Waterdrop® che ti aiuta a bere di più! Da sempre sono alla ricerca di tutto quello che mi aiuta a vivere in modo sano ma con gusto e così, quando mi hanno proposto di provare i microdrink Waterdrop®, l’ho fatto con estrema curiosità. E, visto che Waterdrop® ci ha con...
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Come scegliere alimenti e integratori per costruire e definire i muscoli
Scolpire il proprio corpo per renderlo tonico, forte ed esteticamente piacevole è il desiderio di molte persone. Per raggiungere questo risultato bisogna fare attenzione alla scelta di alimenti e integratori. Ci vuole una giusta combinazione tra l’allenamento e le sostanze nutritive da assu...
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Proteine in polvere: alleate nel dimagrimento e nella crescita muscolare
Proteine in polvere: alleate nel dimagrimento e nella crescita muscolare. Le proteine in polvere sono, in effetti, tra gli integratori più conosciuti ed utilizzati nel mondo del fitness. Assumono infatti un ruolo molto importante quando non si riesce a raggiungere la quota proteica desiderata con...
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Dolori articolari: come contrastarli con l’aiuto di una corretta alimentazione
Dolori articolari: come contrastarli con l’aiuto di una corretta alimentazione. Definiamo “dolore articolare” la sensazione dolorosa localizzata all’interno di una o più articolazioni del corpo. Il dolore può avere la sua origine dall’articolazione stessa o anche dag...
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Integratori brucia grassi: funzionano?
Riuscire a raggiungere la forma fisica dei propri sogni è un traguardo importante, ma bisogna sapere che per riuscirci servono molti sacrifici, quindi prima di tutto chiariamo una cosa: gli integratori alimentari, presi senza una dieta sana ed equilibrata abbinata ad un esercizio fisico, n...
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Dimagrire dopo la quarantena: i consigli di Workout Italia
Dimagrire dopo la quarantena: i consigli di Workout Italia. Stress, preoccupazioni, noia, palestre chiuse e, ammettiamolo, l’improvvisa passione per gli italiani per pane e pizza fatti in casa, ci hanno fatto prendere qualche Kg. Anche tu sei ingrassata in quarantena? Niente paura, qualche...
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La dieta SEGRETA del Gelato – Perdi 1 kg al giorno
Ma ancora credete a queste cretinate? Non esistono diete segrete e ricette miracolose!!! VI DOVETE ALLENARE!!!
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Pasta e sport, binomio vincente: i risultati di uno studio
Se c’è un piatto che contraddistingue la cucina italiana in tutto il mondo è la pasta. Economica e nutriente, la tradizione contadina utilizzava la pasta come piatto forte da consumare sia a pranzo che a cena. Oggi una vita diversa, meno attiva sul piano fisico, ne ha ridotto la quantità nei piat...
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Non riesco a dimagrire: gli errori che non ti fanno perdere peso
Non riesco a dimagrire: gli errori che non ti fanno perdere peso! Quante volte ci si sente frustrati perché, nonostante dieta e allenamento, non si riesce a perdere peso? Quando i risultati non arrivano ci si sente frustrati e si tende a mollare tutto. “Ma chi me lo fa fare? Perché mangiare...
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Collagene, integratori e creme: funzionano davvero?
Collagene, integratori e creme: funzionano davvero? L’uso d’integratori di collagene è ormai diffuso da diverso tempo ma, negli ultimi anni è diventato un prodotto di moda. Ma si tratta di un nuovo ritrovato scientifico o di puro marketing? Scopriamolo insieme! Collagene: cosa è e a c...
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Integratori: Prima o dopo i pasti?
Quando vanno assunti gli integratori? Prima o dopo i pasti? Ci sono due scuole di pensiero entrambe in realtà poco fondate, che puntano sulla prima o sulla seconda modalità. Poco fondate abbiamo detto, perché in realtà, come avremo modo di vedere nel corso della nostra mini-guida di oggi, ogni in...
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Come la dieta incide sulla cellulite
Siamo in una società in cui le persone puntano sempre di più sull’aspetto esteriore, in quanto si ha la cattiva abitudine di giudicare una persona in base al suo aspetto fisico, mettendone così in secondo piano il carattere. Ciò spinge molte persone, la maggior parte delle quali donne, a mo...
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Perchè contare i macros invece delle calorie
Entra in un supermercato e guardati attorno, prova a prendere una qualsiasi confezione di un alimento. Non ci sono dubbi che la prima cosa che si nota sono le calorie per 100gr o almeno le calorie per porzione esposte proprio lì, in bella mostra davanti al pacchetto. Addirittura molti ristoranti ...
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Integratori alimentari: quali e quando prenderli
Integratori alimentari: quali e quando prenderli? Sono utili? Possono avere effetti collaterali? Sono sempre di più gli italiani che ricorrono all’uso di integratori alimentari pensando di contribuire a migliorare la propria salute, ma cosa c’è da sapere per non sbagliare? Vi forniamo...
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Il carrello della spesa di chi fa attività fisica
Gli amanti dell’attività fisica e dello sport in generale sanno che per ottenere risultati efficaci non basta il movimento, ma è fondamentale anche una buona alimentazione, ovviamente diversa da quella di chi invece conduce una vita sedentaria. A tal proposito quando si è al supermercato bisogna ...
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Fruttosio: caratteristiche, uso, pro e controindicazioni
Fruttosio: caratteristiche, uso, pro e controindicazioni. Il fruttosio è uno zucchero naturale che presenta diverse proprietà. In natura si presenta (solido o in soluzione acquosa) nella maggior parte dei frutti zuccherini e dei loro relativi succhi, nel miele e, in percentuale più bassa, in dive...
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Pane di segale: ricetta, valori nutrizionali e proprietà
Pane di segale: ricetta, valori nutrizionali e proprietà. Il pane di segale, conosciuto anche come pane nero o come pane di montagna, è un alimento prezioso per la nostra salute e alleato della nostra dieta. Il pane di segale è un alimento che nasce grazie all’utilizzo di farina di segale p...
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Dieta chetogenica per dimagrire velocemente: benefici e controindicazioni
La dieta chetogenica è una dieta che induce nell’organismo la formazione di sostanze acide definite “corpi chetonici” come il beta-idrossibutirrato, l’acido acetacetico e l’acetone. La produzione di corpi chetonici avviene quando si assume una quantità molto bassa o nulla di zuccheri ...
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Latte di soia: valori nutrizionali, proprietà e controindicazioni
Latte di soia: valori nutrizionali, proprietà e controindicazioni. La bevanda alla soia, volgarmente chiamata latte di soia, è una bevanda alimentare vegetale a base di soia ottenuta macinando o frullando in acqua i semi del legume lasciati macerare in acqua per qualche ora. Si tratta di un alime...
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Pausa pranzo un panino: sì o no?
L’idea che il panino in sé non sia un modo salutare di pranzare, di per sé, quanto meno imprecisa. Come al solito, tutto sta nella qualità degli ingredienti e, soprattutto, dei nutrienti assunti. Dai tempi del conte Montagu di Sandwich, che durante le sue sessioni di gioco inventò quel pani...
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Dieta Lemme completa: cos’è, il menù e le controindicazioni
Dieta Lemme completa: cos’è, il menù e le controindicazioni. La dieta del dottor Lemme è tanto famosa quanto discussa e merita decisamente un approfondimento per poterci capire di più. Il dottor Lemme ha infatti creato questa dieta che promette un dimagrimento dai 7 ai 9 kg in un mese (dima...
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Topinambur: proprietà, benefici e ricette
Topinambur: proprietà, benefici e ricette. Il Topinambur è un tubero noto per le sue molteplici proprietà che lo rendono un valido allenato sia in cucina che per la salute. Aiuta a combattere la fame, è adatto anche a chi soffre di diabete e un ingrediente versatile in cucina. Scopriamo insieme c...
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Artemisia: proprietà, uso e controindicazioni
Artemisia: proprietà, uso e controindicazioni. L’artemisia (Artemisia vulgaris) è una pianta perenne della famiglia delle Asteracee, utilizzata per la cura di diversi disturbi. Scopriamo insieme tutti i suoi benefici, le proprietà e le controindicazioni in modo da usarla nel modo più profic...
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Dieta: come dimagrire e ritrovare il peso forma
Dieta: come dimagrire e ritrovare il peso forma. Una dieta per dimagrire è una delle cose più difficili da affrontare. Un po’ perché ci si deve mettere in gioco e cambiare le proprie abitudini di vita, un po’ perché, inutile dirlo, richiede sacrifici e costanza e un po’ (diciamo...
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Acido clorogenico e caffè verde: la verità sui prodotti per dimagrire
Acido clorogenico e caffè verde: la verità sui prodotti per dimagrire. Il nome suona un po’ strano ma in realtà si tratta di una sostanza organica naturale, cioè un composto chimico naturalmente presente in molti vegetali, a partire dal caffè. E’ divenuto famoso negli Stati Uniti nel ...
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Una persona su dieci in Italia soffre di obesità: ecco come affrontare il problema
Quello dell’obesità è senza dubbio uno dei problemi più attuali del nostro tempo. E i numeri purtroppo lo confermano: secondo una recente indagine condotta dall’UPDA, in Italia il 10% della popolazione è obesa, mentre il 50% (in media) è sovrappeso. Si parla rispettivamente di 6 milioni e di 24 m...
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Zenzero: proprietà e benefici per lo sportivo e la dieta
Zenzero: proprietà e benefici per lo sportivo e la dieta. Forse non tutti sanno che lo Zenzero è un ottimo allenato per lo sportivo! Le proprietà benefiche della radice di zenzero sono note da tempo : è infatti in grado di apportare benefici per la salute che la scienza sta via via approfondendo ...
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Colazione sana: proteica, equilibrata, light
Colazione sana: proteica, equilibrata, light… Qual è la miglior colazione per uno sportivo? Bisogna allenarsi prima o dopo l’attività fisica? E, soprattutto, cosa mangiare a colazione? La colazione, si sa, è uno dei pasti più importanti della giornata. Non tanto per l’apporto ca...
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Alimentazione e sport: consigli per una merenda leggera e salutare
Alimentazione e sport, un connubio fondamentale. Se da un lato è importante mantenersi in attività e smuovere un po’ il fisico, dall’altro questa abitudine dev’essere sempre supportata da una dieta che possa dirsi corretta e sana. Imparare a mantenersi in forma, infatti, non serve a niente se poi...
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Bruciare 1.000 chilocalorie al giorno. Ecco come creare un deficit calorico di 1000 Kcal/giorno
Fattori che incidono sul consumo delle calorie Esistono numerosi fattori che determinano il numero di calorie bruciate durante la giornata: il peso: più una persona è pesante e più calorie brucia (questo accade perché per muoversi le persone più grandi necessitano di una maggiore energia); il gen...
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I migliori integratori alimentari per chi fa sport
Chi ama mantenersi in forma sa già che l’alimentazione, e dunque la dieta, gioca un ruolo fondamentale: è impossibile ottenere buoni risultati se all’allenamento viene poi accostato un regime alimentare poco sano e squilibrato. Anche chi intende rimettersi in forma dovrebbe seguire questa regola,...
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Le erbe drenanti
Dato l’elevato interesse che l’argomento suscita sempre sulla nostra pagina face book… perché non fare chiarezza? Le erbe drenanti sono un valido aiuto per chi soffre di ritenzione idrica e cellulite. È possibile che determino una perdita di peso ma ricordate: sono solo liquidi! Come dice una fam...
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Cibo spazzatura: come dire di no!
COMBATTI LA VOGLIA DI CIBO SPAZZATURA La voglia di cibo spazzatura ti insegue? Il junk food è una categoria di alimenti accomunati da una o più di queste caratteristiche: Scarso valore nutrizionale Alto apporto calorico Alto apporto di sale da cucina Elevato apporto di glucidi raffinati Elevato a...
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Dieta personalizzata fai da te
Creare una dieta personalizzata è possibile e più semplice di quanto si possa pensare. Fabio Valentini è uno studente di Biologia che da anni è appassionato di nutrizione e alimentazione in ogni sua forma, dalla correlazione tra insorgenze di patologie e alimentazione, all’educazione alimen...
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A dieta senza fame! Grazie a Dieta:Gel
A dieta senza fame. Con Dieta:Gel è possibile! Come affrontare una dieta senza soffrire inutilmente? A dieta senza fame, è possibile? Si, grazie a molti prodotti furbi che si trovano in commercio e che sono nati apposta per aiutarci a raggiungere il nostro peso forma senza patire inutili ...
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Magnesio supremo, tutti i benefici
Il Magnesio supremo è un un integratore alimentare che si presenta sotto forma di polvere ed è formato da un mix di magnesio carbonato ed acido citrico. Spesso viene consigliato a chi fa sport (ma non solo) per i suoi numerosi benefici ma non tutti li conoscono nella loro totalità. Vediamo quindi...
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Selenio, a cosa serve e in quali alimenti trovarlo
Il selenio è un minerale fondamentale per il benessere del nostro organismo. Si tratta di un antiossidante molto importante per la nostra salute e anche per la nostra bellezza. E’ infatti un elemento chimico molto utile per contrastare l’invecchiamento ed è particolarmente consigliato...
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Promemoria per bere acqua, l’app che ti aiuta a bere di più
Promemoria per bere acqua, un’app che aiuta la tua salute. Bere è fondamentale per la salute del nostro corpo ma non sempre è facile. Per chi non è abituato ed è arrivato al punto di dimenticarsi di bere, non è affatto facile riuscire a bere di più. Sono certa che, uno dei primi consigli da...
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Diario alimentare per avere successo con la dieta
Diario alimentare: un valido aiuto per la tua dieta. Tenere un diario alimentare può essere una tecnica molto utile per riuscire ad osservare in modo oggettivo il proprio stile di vita e capire dove migliorare. Ricordo ancora quando, al primo appuntamento dalla nutrizionista, mi chiese di tenere ...
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Quanto tempo ci vuole per dimagrire?
Quanto tempo ci vuole per dimagrire? E’ una delle domande che viene posta più spesso da chi inizia un percorso di dieta, soprattutto quando si vede un dimagrimento importante. Quanto tempo ci vuole per dimagrire in modo sano? Ci si chiede perchè, magari con lo stesso tipo di allenamento, un...
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Acqua ossigenata: un valido aiuto per chi pratica sport.
Acqua ossigenata, un prodotto di largo consumo che molto spesso abbiamo in casa senza però sapere che ci può essere utile anche in campo sportivo. Sembra quasi incredibile. Ma l’acqua ossigenata si sta diffondendo in misura sempre maggiore tra coloro che svolgono attività sportiva in manier...
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Dieta Melarossa: spiegazione, vantaggi e controindicazioni della dieta online
Dieta Melarossa, funziona? Melarossa è una società che si occupa di fornire programmi alimentari completi e personalizzati servendosi esclusivamente del sito internet e dell’applicazione mela rossa, senza incontrare fisicamente il cliente come avviene in modo tradizionale. Sono molte le per...
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Attacchi di fame: come fare per non ingrassare?
Attacchi di fame, cosa mangiare per non rovinare i risultati ottenuti con i workout? Succede spesso: ti alleni con costanza, mangi (quasi) sempre bene e poi… Poi arriva quel momento in cui mangeresti pure le gambe del tavolo. Gli attacchi di fame arrivano improvvisamente e sono praticamente...
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Residuo fisso nelle acque minerali: cos’è, e perchè fa male
Residuo fisso nelle acque minerali, perchè fa male? “Bevi un bicchiere d’acqua che ti fa bene!” Quante volte abbiamo sentito questa frase? Già, perché tutti noi sappiamo che bere dai due ai tre litri di acqua naturale al giorno viene consigliato da medici e dietologi per mantene...
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Vitamina D3: cosa serve, dove si trova e come integrarla
Vitamina D3: a cosa serve? Molto spesso si sente parlare della vitamina D3, ma non tutti conoscono bene quella che è la sua azione biologica. In particolare vale la pena ricordare che si tratta di un componente fondamentale per il corretto sviluppo delle ossa. Viene prodotta nel momento in cui ci...
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Dieta alcalina: Che cos’è e perché è una bufala
Dieta alcalina: Che cos’è e perché è una bufala. Partiamo da due nomi, che sembreranno anonimi presso il pubblico italiano: Robert O. Young e Naima Houder-Mohammed. Il primo è quello di un medico statunitense, d’istanza in California, autore del libro Il miracolo del pH alcalino; il secondo...
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Workout per dimagrire, la guida definitiva
Workout per dimagrire e tornare in forma allenandosi a casa. Ho pensato, visto che siamo in molti ed in costante crescita, di unire tutto quello che serve sapere per raggiungere il peso forma e riuscire ad avere un fisico magro e tonico. Una specie di guida per chi deve iniziare ad allenarsi. Ma ...
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Ipnosi Regressiva: come ti aiuta a superare la fame nervosa
Fame nervosa e ipnosi. Ipnosi regressiva, un valido aiuto contro la fame nervosa. L’alimentazione e la forma fisica sono argomenti quanto mai vivi nella nostra società. Da un lato, infatti, si cerca il più possibile di avere un’alimentazione corretta per migliorare la qualità e la durata della vi...
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Aperitivo: come sopravvivere alle calorie dei cocktail
Aperitivo, happy hour per i più fighetti o APE per gli amici. Sei stato invitato ad un aperitivo e non poi (o vuoi) proprio dire di no? Sei a dieta e temi di sgarrare? Niente paura, ci pensiamo noi di Workout italia a darti i consigli giusti. E’ un rito che ha origini antiche; nasce […]
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Amminoacidi: Cosa sono e quando assumerli.
Amminoacidi: cosa sono e a cosa servono? Si tratta delle unità di base che costituiscono le proteine e di conseguenza moltissime delle strutture che formano il corpo umano, in particolare la parte muscolare. Puoi vederli come una sorta di mattoncini che vanno a costruire strutture più grandi, com...
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La Fenilalanina induce la sazietà, ma fa male?
La fenilalanina: che cosa è? Fa male? Si tratta di un amminoacido dei 20 che il nostro corpo utilizza ma non può produrre da solo, è quindi un amminoacido essenziale che deve essere assunto tramite la dieta. É contenuta in quasi tutte le proteine animali e per questo viene assunta quotidianamente...
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Cosa mangiare prima dell’allenamento
Cosa mangiare prima dell’allenamento? Prima di un allenamento è importante alimentarsi nel modo corretto per evitare non solo di trovarti a dover gettare la spugna dopo pochi minuti di attività ma anche cali di zuccheri e problemi di disidratazione. I dubbi sono veramente tanti, soprattutto...
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Dieta detox, funziona davvero? Tutta la verità
Detox: ultimamente c’è stato una vera esplosione di diete, bevande detox e cibi brucia grassi. Ma cosa sono esattamente? E, soprattutto, funzionano? Il successo che hanno riscosso dura ormai da molto tempo ma, c’è da dire, che se ne sente spesso parlare in maniera consistente (e insis...
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Calcolo calorie giornaliere: quante toglierne per dimagrire?
Calcolo calorie giornaliere: spesso ci sembra più complicato di un’equazione nel compito in classe di matmatica al liceo. Si legge tutto ed il contrario di tutto, ma a quali notizie dar retta? Per calcolare il tuo apporto calorico giornaliero non serve una laurea, basterà seguire il nostro ...
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Cioccolato fondente per dimagrire? Vi spieghiamo come
Cioccolato fondente per dimagrire? Stai seguendo una dieta ma hai una voglia matta di mangiare qualcosa di dolce? Sei un amante del cioccolato ma non vuoi mangiarlo per paura di ingrassare? Niente paura. Il tabù del cioccolato, ed in particolar modo di quello fondente, è sfatato e puoi tranquilla...
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Rooibos: Tè rosso del Sudafrica snellente
Rooibos, il Tè che vi aiuterà a dimagrire Il cosiddetto Tè rosso Rooibos arriva direttamente dal Sudafrica, in particolare dalla regione del Cederberg, anche noto come Tè di Mandala. Nonostante questo appellativo, il Rooibos non è propriamente un tè: esso viene prodotto a partire dalle foglie del...
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Pasqua no problem: dieta dopo le feste!
Pasqua è passata, ma avrà lasciato strascichi? Kg presi, addominali appannati, gonfiore, rabbia e sensi di colpa… Se avete fatto il pieno di cioccolato, colombe e piatti tradizionali, sarete sicuramente sazi e felici. Ok, magari con qualche senso di colpa da scacciare, ma pieni di entusiasm...
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Dimagrimento bloccato, perchè? 5 consigli per prevenire lo stallo del peso
Dimagrimento bloccato? Dieta e sport non funzionano più? Aiuto! Quante volte succede di ritrovarsi in periodi di stallo del peso e di non sapere proprio cosa fare per sbloccare la situazione? La tentazione spesso è quella di mollare tutto o, peggio ancora, di abbuffarsi per soffocare la frustrazi...
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Sostituire il comfort food col comfort drink
Sostituire il comfort food col comfort drink è una scelta furba e intelligente. Il comfort food altro non è che il cibo in grado di riportare al passato anche solo pensandoci. Ha un immediato effetto ‘nostalgia e coccola’. Scatena ricordi positivi e finisce per appagare sia il palato ...
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Dimagrire dopo il parto
Dimagrire dopo il parto in modo sano ed equilibrato, come fare? La prima cosa che mi sento di dirti è “Congratulazioni, neo mamma! Immagino tu sia al settimo cielo e, allo stesso tempo, un po’ stravolta dalla situazione.” Noi siamo qua per cercare di aiutarti a sentirti meglio. ...
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Natale: 10 regole per non ingrassare
A Natale puoi, fare quello che non puoi fare mai… E’ Natale e a Natale si può osare di più… Tutto bello e tutto vero! Anche noi di workout-italia, amanti dello sport e dello stile di vita sano, pensiamo che ci si debba godere le feste e la buona tavola senza inutili sensi di col...
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Allenarsi in pausa pranzo
Allenarsi in pausa pranzo è una buon idea? Anche se può sembrare l’ennesimo impegno da aggiungere alla lista infinita delle cose da fare, allenarti in pausa pranzo ha l’enorme vantaggio di obbligarti a staccare. Quante volte esci dall’ufficio per mangiare e ti ritrovi a fare tel...
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Dieta pescovegana
La dieta pesco-vegana è forse ancora poco conosciuta ma sta prendendo sempre più piede tra chi è particolarmente attento ad una sana alimentazione. Si tratta di un piano alimentare che include il pesce ed i frutti di mare ma esclude latte, uova e formaggi. I pesco-vegani hanno anche un loro sito...
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Dieta vegana da associare ai tuoi allenamenti
Una dieta vegana è, prima di tutto, una scelta etica. Chi sceglie di optare per un’alimentazione con soli prodotti vegetali è però anche particolarmente attento alla salute. Più che di una dieta in senso stretto si tratta di uno stile di vita. Come tale non va però improvvisato! Il nostro c...
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Calorie: quante se ne bruciano con lo sport?
Calorie: quante se ne bruciano con lo sport? Spesso sono due elementi che vengono associati. In realtà altrettanto spesso vi diciamo che l’attività fisica non deve essere vista ne come un modo per cancellare le calorie ingerite ne come un modo per rimediare ad uno sgarro. Piuttosto dovrebb...
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Pre ciclo e fame
Pre ciclo e fame: binomio tanto odiato quanto temuto da ogni donna. Se anche tu fai parte del club “In pre ciclo mangerei anche le gambe del tavolo” questo articolo fa decisamente al caso tuo! Purtroppo succede ogni volta! Fame, stanchezza, nervosismo in generale vanno spesso a rovina...
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I 10 errori che rovinano la tua dieta
Quali sono gli errori che rovinano la tua dieta? Ogni volta che qualcuno mi chiede quale allenamento fare per dimagrire, ripeto come un mantra che l’80% del lavoro è dato dall’alimentazione. Insomma, inutile girarci attorno, quando l’obiettivo è dimagrire bisogna per forza di co...
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Sgarro: La guida per dimagrire sgarrando ogni tanto
Sgarro: La guida per dimagrire sgarrando ogni tanto. Tanti consigli per sgarrare senza sensi di colpa. SGARRO! Cosa si intende esattamente per sgarro? Come affrontarlo ed uscirne indenni? Capita a tutti coloro che affrontano una dieta, soprattutto se protratta nel tempo, di sentire il desiderio d...
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DRUG-FOOD: quando il cibo ha lo stesso effetto di una droga
Ro-sa-li-na, Ro-sa-li-na, tutto il giorno in bicicletta e quando è seeeera seeeera, ti sento masticare, e quando è seeera seeera, ti ammazzi con i bignè… Così cantava Fabio Concato (se la vuoi ascoltare clicca qui) in una delle sue canzoni di qualche anno fa…beh devo dirvi che ciascuno di noi è u...
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Caffè VS Tè Verde: Cosa è meglio bere prima di un workout?
Caffè VS Tè Verde: Cosa è meglio bere prima di un workout? Abbiamo spesso ragionato su cosa mangiare prima di un allenamento, ma poche volte abbiamo riflettuto a cosa bere prima della nostra sessione di esercizi! Oggi vogliamo mettere a confronto le due bevande che da sempre sono ritenute le più ...
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DCA, ovvero Disturbi del Comportament Alimentare
DCA, ovvero DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE. L’argomento è delicato e va affrontato con il tatto necessario ma anche con parecchia risoluzione. Questo perché intervenire nel modo più giusto e tempestivo possibile può davvero fare la differenza e risparmiare molte sofferenze. Quando si intr...
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Provati per voi: SanaExpert Amino Liquid ed L-Carnitine
SanaExpert Amino Liquid ed L-Carnitine. Fare attività fisica vuol dire molto di più che sviluppare massa muscolare, per prima cosa si tratta di mantenere corpo e mente sani. L’esercizio è essenziale per attivare tutte le funzioni vitali e rafforzare i muscoli. Ma i benefici non si fermano qui! An...
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DIETA HERBALIFE: Tutto quello che devi sapere
La dieta Herbalife, anche se ancora oggi è di gran moda, è stata creata già nei primi anni 80 da Mark Huges. Si tratta di una serie di prodotti preparati allo scopo di perdere peso o, se già raggiunto, di mantenere il peso forma. Più che di una dieta in senso stretto, però, possiamo parlare di [&...
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Come perdere il tuo primo chilo di grasso – Il programma
Come perdere il tuo primo chilo di grasso – Il programma per iniziare a cambiare la tua vita! Molti di noi sono in perenne lotta con il sovrappeso. Se stai leggendo questo articolo è perchè probabilmente hai da perdere 5, 10, 15 o anche più kg di grasso in eccesso che ti fanno vedere brutta...
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Provati per voi: Sucralosio Myprotein
SUCRALOSIO My Protein: il dolcificante a zero calorie. Quando si affronta un dieta spesso uno dei principali motivi di fallimento è l’improvvisa voglia di dolce. Ecco perchè abbiamo pensato di provare un dolcificante a zero calorie in grado ti permetterti qualche cosa di dolce anche se sei ...
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Carnitina per dimagrire e per lo sport
Carnitina: cosa è? A cosa serve? Cerchiamo di capire bene come e quando usarla. La Carnitina è spesso usata in ambito sportivo. Ma, quando si tratta di integrazione sportiva, spesso ci troviamo di fronte a tre tipi di informazione: Quella super contraria che “Anche le proteine in polvere sono bom...
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Calorie nascoste, sai controllarle?
Calorie nascoste. Pur sapendo che le calorie non devono essere un’ossessione abbiamo provato a riflettere un po’ sul loro consumo. Sapendo quanto la psicologia abbia un ruolo fondamentale nella dieta, ci siamo chiesti: E se al posto del logo ci fossero le calorie? Calorie nascoste ne...
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Dimagrire velocemente – come farlo nel modo giusto
Dimagrire velocemente: la guida definitiva al dimagrimento sano e veloce. Spesso ripetiamo che l’alimentazione, in caso di dieta, fa il 70% del lavoro. Lo sport resta fondamentale per dimagrire bene senza ritrovarsi pelle in eccesso o tessuti svuotati e per mantenere attivo il metabolismo r...
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Dieta dopo le feste: come depurarsi senza troppe rinunce
Dieta dopo le feste: è davvero necessaria? Può essere utile o controproducente? E cosa fare esattamente per recuperare il peso forma in modo sano? La dieta dopo le feste: è sempre necessaria? Per rimediare dobbiamo proprio obbligarci a patire la fame? Certo che no! Se il Natale vi ha portato un s...
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Creatina – Cos’è e come assumerla
CREATINA: Cosa è esattamente? A cosa serve? Ci sono controindicazioni alla sua assunzione? Scopriamo insieme tutto quello che cìè da sapere. La creatina è un tripeptide sintetizzato principalmente da fegato e pancreas (è quindi un composto endogeno) a partire da tre amminoacidi: arginina, metioni...
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Shirataki, un aiuto per la dieta e la salute
Gli shirataki di Konjac sono una scoperta dietetica e gustosa. Arrivando da una dieta abbastanza lunga ho imparato alcuni trucchi per mangiare bene senza sensi di colpa. Gli shirataki sono una delle tante scoperte interessanti. In pratica si tratta di un tipo di pasta, inizialmente nati come spag...
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Pancia Piatta: dieta, esercizi, consigli
Obiettivo pancia piatta! Ammettiamolo, è il sogno di tutti! Ma come ottenere una pancia piatta? Attenzione, non stiamo parlando della tartaruga o di addominali eccessivamente definiti ma semplicemente di un addome piatto senza gonfiori. Si perchè capita spesso di allenarsi e riuscire ad ottenere ...
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Provati per voi: aromi MyProtein
Aromi MyProtein: cosa sono? Come usarli? E, soprattutto, come possono aiutarci nella dieta? Penso che lo yogurt greco sia stata una delle mie scoperte alimentari più buone degli ultimi tempi. Ha pochissimi grassi (o addirittura zero a seconda del formato scelto), tante proteine e poche calorie. I...
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Provati per voi: crusca d’avena MyProtein
La crusca d’avena. Ho provato la crusca d’avena perché inserita nella mia dieta. Ora che la dieta è finita ed ho raggiunto il peso forma non riesco comunque a farne a meno. La crusca d’avena è la parte esterna del chicco ed è caratterizzata per l’alta concentrazione di vitamine, minerali e...
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Snack proteici – Quali, quando e come assumerli
Snack proteici – Quali, quando e come assumerli. Ogni atleta, professionista od amatoriale che sia, sa che per ottenere il massimo risultato dai propri allenamenti deve curare anche l’alimentazione. Tenendo conto del proprio fabbisogno calorico, dello stile di vita che si conduce e de...
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Sindrome Metabolica – Riconoscela, Prevenirla e Curarla
Sindrome Metabolica: scopriamo insieme cosa è, come riconoscela, prevenirla e, in caso se ne soffra, curarla. Quasi un quarto degli americani ha una sindrome che aumenta notevolmente il rischio di sviluppare altre patologie gravi. Questo dato è ancora più incisivo tra le persone che vanno dai 50 ...
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Mantenersi in forma cucinando light. 500 ricette senza grassi di Alba Allotta
Dopo una vita passata tra biscotti, patatine, torte, caramelle, grassi, fritture e chi più ne ha più ne metta, capita che un bel giorno ti svegli e cerchi di rimediare al tempo perso. La maggior parte della gente non sa però come fare… i dottori dicono di mangiare frutta… ma tu la mangiavi vero??...
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Spuntini post workout: 3 idee
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