Allenamento Archivi

Mar 02, 2026

Quando si deve fare ginnastica posturale

By Giuseppe Molisse

Feb 24, 2026

Se stai leggendo questo articolo, è probabile che tu abbia a che fare con mal di schiena, tensioni cervicali, rigidità articolare o una sensazione costante di “corpo sbilanciato”. Spesso questi segnali vengono liquidati come semplice stanchezza, età che avanza o poca attività fisica. In realtà, c...

Pigrizia per allenarsi: perché non è mancanza di volontà

By Delita Longo

Gen 29, 2026

Capita spesso di dirlo così, senza pensarci troppo: “Sono pigro”, “Non ho voglia di allenarmi”, “So che mi farebbe bene, ma non riesco a iniziare”. Il problema è che questa spiegazione è semplice, immediata… e quasi sempre sbagliata. Quando la “pigrizia” è persistente, selettiva (colpisce sopratt...

Dimagrire senza perdere muscoli: cos’è la ricomposizione corporea

By Luca Brandi

Gen 26, 2026

Quando si parla di dimagrimento, spesso l’attenzione è tutta sulla bilancia. In realtà, pesare meno non significa automaticamente stare meglio. È qui che entra in gioco la ricomposizione corporea: un approccio che punta a ridurre il grasso corporeo migliorando allo stesso tempo tono e forza musco...

Pilates e ginnastica posturale: differenze e come scegliere

By Giuseppe Molisse

Gen 23, 2026

Molte persone usano i termini Pilates e ginnastica posturale come se fossero sinonimi. In realtà indicano due approcci distinti, con finalità, strutture e benefici diversi. Se ti stai chiedendo quale sia più adatto a te, è probabile che tu stia cercando una soluzione per stare meglio nel corpo, r...

Perché la pancia è piatta al mattino e gonfia la sera?

By Francesco Ghiglietti

Gen 16, 2026

Ti svegli al mattino con l’addome piatto, leggero, quasi “rientrato”. Poi, nel corso della giornata, la pancia cambia: si espande, spinge in avanti, crea fastidio e a volte anche disagio estetico. Se ti riconosci in questa situazione, continua a leggere: non è un problema di peso, né di forza di ...

Cambiare davvero il fisico: perché allenarsi di più non basta

By Daniela Messa

Gen 13, 2026

Quando si parla di trasformazione fisica, la prima risposta è quasi sempre la stessa: devo allenarmi di più. È una convinzione diffusa, radicata, apparentemente logica. Eppure, nella maggior parte dei casi, è proprio questa idea a impedire un vero cambiamento. Allenarsi è importante, certo. Ma no...

Cellulite: programma di allenamento con i pesi per le donne

By Lara Renzi

Gen 07, 2026

La cellulite è uno degli inestetismi più diffusi e, allo stesso tempo, più fraintesi. Viene spesso associata a pigrizia, sedentarietà o “poco impegno”, ma la realtà è molto diversa. In molti casi, ciò che viene chiamato cellulite è il risultato di una combinazione di fattori fisiologici, ormonali...

Allenamento senza risultati gli errori che ti allontanano dall’obiettivo

Nov 11, 2023

Allenamento senza risultati gli errori che ti allontanano dall’obiettivo. Quante volte ti è capitato di fissare un obiettivo, impegnarti a fondo, e poi non riuscire nemmeno ad avvicinarti? Che tu voglia dimagrire, aumentare di peso o mettere massa magra poco importa, ci sono regole base da ...

Gambe gonfie e allenamento: tutto quello che devi sapere

Gen 25, 2022

Gambe gonfie e allenamento: una combo che può sembrare strana, addirittura assurda! Ma può succedere se non si fanno le cose per bene. Piccoli errori involontari che possono però demotivarci e farci credere che l’allenamento sia inutile. Ammettiamolo, cambiare stile di vita ed iniziare ad a...

Dimagrire ballando: scopri come perdere peso con i dance workout

Feb 05, 2021

Dimagrire ballando: scopri come perdere peso con i dance workout! I classici workout ti annoiano e ti hanno fatto perdere la motivazione? Se cerchi qualcosa per porre rimedio, la strada per te potrebbe essere quella dei workout a ritmo di musica. Combinano musica ad esercizi fisici e promettono d...

Epic Workout di Caroline Girvan

Gen 25, 2021

SCHEDA WORKOUT Obiettivo: Tonificazione Programma: 71 Giorni Durata: da 30 minuti ad 1 ora Sottotitoli: NO Link acquisto: YouTube DESCRIZIONE WORKOUT Epic è un workout da album rosso (ossia piuttosto intenso) pensato per tutti coloro che sono già allenati e non partono con una condizione di sovra...

Workout veloce per chi ha poco tempo per allenarsi

Dic 17, 2020

Workout veloce per chi ha poco tempo ma vuole comunque allenarsi per non perdere i risultati ottenuti con tanta fatica. Inutile dirlo, ci sono periodi (e le festività natalizie sono proprio uno di questi) in cui è più difficile mantenere la costanza con gli allenamenti. Gli impegni imprevisti si ...

Allenarsi al parco può dare gli stessi risultati della palestra?

Ott 28, 2020

Oggi parliamo di allenamento all’aria aperta. Lo facciamo con un contenuto realizzato in collaborazione con gli amici di Fitn, che sempre di più stanno diventando un punto di riferimento per il fitness in Italia. Specialmente in questo periodo, con le palestre chiuse dall’ultimo DPCM...

Workout per bambini: come far allenare in casa i tuoi figli

Ott 26, 2020

Workout per bambini: come far allenare in casa i tuoi figli. La pandemia ci ha di nuovo chiusi in casa ed è difficile gestire al meglio i propri figli. Per loro non è affatto facile rinunciare ad uscire per fare attività all’aperto o poter praticare lo sport che più amano. Ecco perché abbia...

Il dimagrimento di Noemi che ha riportato alla ribalta il metodo Tabata

Giu 26, 2020

Il dimagrimento di Noemi ha riportato alla ribalta il metodo Tabata. Scopri come è riuscita a modellare il suo corpo con questo protocollo di allenamento! Si perché il metodo Tabata è un protocollo di allenamento ormai consolidato, ma è anche vero che lo sport è soggetto alle mode del momento ed ...

Bicicletta: dimagrire e raggiungere il peso forma pedalando

Giu 16, 2020

Bicicletta: dimagrire e raggiungere il peso forma pedalando. Il boom delle biciclette, arrivato d’improvviso anche grazie al bonus bici post Covid 19, ha fatto si che sempre più persone si appassionassero alla bici. E’ uno strumento facile da avere, soprattutto se non si hanno grandi ...

Fit Boxe: cosa è e quali sono i benefici per il fisico

Mag 12, 2020

Fit Boxe: cosa è e quali sono i benefici per il fisico? Abbiamo visto che, per ottenere un qualsiasi risultato in ambito sportivo, ciò che conta è a costanza. Ecco dunque che diventa fondamentale riuscire a trovare un tipo di allenamento adatto ai propri gusti e che si adatti un po’ a ciò c...

4 weeks of the PREP workout

Apr 29, 2020

SCHEDA 4 weeks of the PREP – WORKOUT Obiettivo: Definizione muscolare Programma: 4 settimane Durata: 30 – 40 minuti Sottotitoli: no Link acquisto: Beachbody on demand 4 week of the PREP workout è un nuovo programma di allenamento del trainer Amoila Cesar. Amoila è un personal trainer certif...

Body 30 – Workout in 30 minuti | Total Body Workout

Apr 27, 2020

Il total body workout da praticare sia a casa che in palestra, si compone di una varietà di esercizi e tecniche di allenamento differenti che contribuiscono a bruciare calorie, aumentare il tono muscolare, forza e resistenza. Si tratta di workout che comprendono movimenti in grado di far allenare...

Karate Cardio Fitness – Lezione 5 – Speciale Bambini

Apr 23, 2020

Karate cardio fitness vi propone la quinta lezione con esercizi cardio per dimagrire grazie ad un video allenamento ispirato al Karate. Ma questa quinta lezione ha un qualcosa in più! Abbiamo pensato infatti di farvi una piccola sorpresa fornendovi un video allenamento pensato appositamente per e...

Pilates per Principianti – Lezione 5

Apr 22, 2020

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Correre con i pesi: si può o fa male?

Apr 22, 2020

Correre con i pesi: si può o c’è il rischio di farsi male? I pareri sono discordati e, proprio perché non c’è un’opinione univoca e universalmente accettata, è importante capire come allenarsi al meglio senza andare incontro a dolorosi infortuni. Quando si inizia un percorso di ...

Body 30 – Workout in 30 minuti | Upper Body

Apr 20, 2020

Ogni allenamento Upper body è appositamente ideato per allenare la parte alta del corpo. Questo allenamento è infatti pensato per l’upper body con esercizi che fanno lavorare soprattutto spalle, braccia, tronco e addominali, ma che al contempo mettono in movimento tutto il corpo. Far lavora...

Pilates per Principianti – Lezione 4

Apr 16, 2020

Se hai seguito la terza lezione del tuo video allenamento col metodo Pilates per principianti, sei pronto ad affrontare questa quarta lezione. Joseph P. diceva: “Se il vostro sonno è disturbato, alzatevi immediatamente ed eseguite i vostri esercizi. E’ molto meglio sentirsi stanchi pe...

Energy – Allenamento specifico Gambe e Glutei

Apr 15, 2020

Energy – Allenamento specifico Gambe e Glutei. Con questo video allenamento di esercizi andrai ad allenare gambe e rassodare i glutei. Ma non solo! Essendo un workout molto energico e dal ritmo serrato riuscirai a bruciare molte calorie e ritrovare il peso forma. Questo video workout ha una...

Karate Cardio Fitness – Lezione 4

Apr 14, 2020

Karate Cardio Fitness – Lezione 4 (trovi le altre QUI) con i nostri video allenamenti pensati appositamente per farti ritrovare il peso forma divertendoti in nostra compagnia. Storia del Karate Il karate nacque ad Okinawa, in Giappone, nel XV secolo. Letteralmente karate significa “co...

FitMom | Fitness in gravidanza – Lezione 2

Apr 14, 2020

FitMom | Fitness in gravidanza – Lezione 2 Secondo video allenamento con esercizi da fare in gravidanza. L’esercizio fisico con il pancione è raccomandato da tutti gli esperti, ma è bene adottare alcune precauzioni. Prima tra tutte scegliere workout pensati appositamente per le future...

Zumba – Cardio Dance Workout | Lezione 1

Apr 09, 2020

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Karate Cardio Fitness – Lezione 3

Apr 08, 2020

Karate Cardio Fitness: benvenuti al terzo video allenamento con esercizi per dimagrire ed allenare il corpo (e la mente) divertendoti in nostra compagnia. Proprio come molte altre arti marziali, il karate, è uno sport completo che coinvolge tutti i muscoli e le articolazioni del corpo. Per questa...

Pilates per Principianti – Lezione 3

Apr 07, 2020

Se hai già affrontato la seconda lezione di Pilates sei sicuramente pronto per il tuo terzo video allenamento con metodo Pilates per principianti. Hoseph Hubertus Pilates diceva “Se la tua colonna vertebrale è inflessibile e rigida a 30 anni, sei vecchio; se è completamente flessibile a 60,...

Energy – Allenamento Dinamico – GAG

Apr 06, 2020

GAG è un allenamento per gambe, addominali e glutei. Per allenare gambe, addominali e glutei non solo devi scegliere gli esercizi giusti ma bisogna anche saperli combinare in un programma di allenamento efficace. Per aiutarti la nostra trainer ti guiderà passo passo mostrandoti anche la corretta ...

Yoga – Lezione 2 – Flessibilità gambe

Apr 05, 2020

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Body 30 – Workout in 30 minuti | Addominali

Apr 03, 2020

Per avere la tartaruga scolpita e gli addominali che hai sempre sognato serve un po’ di impegno. Innanzitutto devi prestare molta attenzione all’alimentazione. Tutti abbiamo gli addominali ma, se sono coperti da uno strato di adipe, è impossibile vederli. Ecco perché serve raggiungere...

FitMom | Fitness in gravidanza – Lezione 1

Apr 02, 2020

FitMom | Fitness in gravidanza – Lezione 1 è un video allenamento pensato appositamente per le donne che sono in attesa di un bambino ma che, stanno bene, non vogliono rinunciare ad una salutare attività fisica. Per prendersi cura di sé si dovrebbero seguire semplici regole di vita come ...

Scheda Total Body Workout: esercizi da fare a casa

Apr 02, 2020

Scheda Total Body Workout da fare a casa o, quando sarà possibile, al parco, in ufficio… Insomma, abbiamo pensato di proporvi una scheda di allenamento facile da seguire ma in grado di far lavorare tutto il corpo. Se non puoi andare in palestra, se non ami i video o, magari, non hai conness...

Karate Cardio Fitness – Lezione 2

Mar 31, 2020

Karate cardio fitness vi propone la seconda lezione con esercizi cardio per dimagrire grazie ad un video allenamento ispirato al Karate. E’ una disciplina sportiva davvero affascinante: grazie ad un allenamento razionale riesce ad insegnare al corpo e alla mente a rispondere a qualsiasi tip...

Allenarsi a casa con oggetti comuni: crea la tua palestra home made

Mar 31, 2020

Allenarsi a casa con oggetti comuni: crea la tua palestra home made. Ti spieghiamo noi come fare! Abbiamo già trattato gli acquisti intelligenti da fare per iniziare ad allenarsi a casa. E’ però vero che sono molte le persone che amano allenarsi in palestra e che pensano di allenarsi a casa...

Pilates per Principianti – Lezione 2

Mar 30, 2020

Dopo la prima lezione di Pilates, eccoci a darvi il benvenuto alla seconda lezione in compagnia dell’insegnante di Pilates Serena. Forse non tutti sanno che Joseph Pilates creò questo metodo di allenamento perché cagionevole di salute ed intenzionato a superare la propria malattia. L’ispira...

Karate Cardio Fitness – Lezione 1

Mar 28, 2020

Il karate è un’arte marziale che si pratica a mani nude. In realtà il Karate può essere molto di più di una semplice attività sportiva! Sono sempre di più le persone che, infatti, abbracciano per intero la filosofia del Karate facendo propri i suoi valori e portandoli nella vita di tutti i giorni...

Pilates per principianti – Lezione 1

Mar 26, 2020

Il metodo Pilates Il metodo Pilates, detto anche semplicemente Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del Novecento da Joseph Pilates. Il PILATES è una disciplina nata nel 1920 e illustrata in due libri: Return to Life through Contrology Your Health: A Corrective System o...

Workout Verde: un allenamento per dimagrire a casa di livello medio

Mar 03, 2020

Workout Italia Album verde: un allenamento per dimagrire a casa – livello medio. Dopo avervi proposto un allenamento pensato per chi deve perdere molti Kg e per chi non è per nulla allenato, abbiamo pensato di presentarvi un workout completo pensato per chi deve dimagrire circa 5-8 Kg e non...

Palestra chiusa? Allenati a casa con un workout total body

Feb 27, 2020

Palestra chiusa? Allenati a casa con un workout total body. Se la vostra palestra è chiusa o se per una serie di motivi non riuscite ad uscire di casa potrete comunque continuare ad allenarvi comodamente a casa vostra. Strutturare un buon allenamento non è sempre facile, ecco perchè abbiamo pensa...

Come perdere 40 Kg: strategia per dimagrire senza riprendere peso

Gen 17, 2020

Come perdere 40 Kg senza riprenderli. Quando i Kg da perdere sono tanti servono accortezze particolari. Partiamo col dire che i 40 sono un dati esemplificativo ma che ci volgiamo riferire a tutti coloro che partono da una situazione di obesità importante e non sanno proprio come iniziare per ritr...

Allenamento e dieta: come iniziare da zero e raggiungere il peso forma

Gen 13, 2020

Allenamento e dieta: come iniziare da zero. Da quanto tempo stai pensando di rimetterti in forma o, meglio ancora, di adottare uno stile di vita più sano? Ammettilo, a gennaio ti sei fatto un sacco di promesse e hai pure stilato una lista di buoni propositi che, però, non hai ancora messo in atto...

Allenarsi tutti i giorni fa bene o è controproducente?

Gen 03, 2020

Allenarsi tutti i giorni fa bene o è controproducente? Ammettiamolo, è una domanda che ci siamo posti un po’ tutti quando abbiamo dovuto organizzare la nostra routine di allenamento. Qual è il metodo per ottenere i migliori risultati? Meglio iscriversi in palestra ed andare tutti i giorni o...

Liift4 workout la perfetta combinazione di pesi e HIIT

Set 02, 2019

SCHEDA LIIFT4 – WORKOUT Obiettivo: Dimagrimento e Tonificazione Programma: 8 settimane Durata: 40 minuti Sottotitoli: no Link acquisto: Beachbody on demand DESCRIZIONE LIIFT4 – WORKOUT Liift4 è un programma di home fitness della durata di 8 settimane ideato dal team di Beach Body pensato apposit...

Esercizi glutei a casa e in palestra: i migliori esercizi per rassodare i glutei

Lug 31, 2019

Esercizi glutei a casa e in palestra: i migliori esercizi per rassodare i glutei. Se il tuo obiettivo è avere un sedere alto e sodo ma non sai proprio da dove iniziare, questo è l’articolo che fa al caso tuo. Meglio allenarsi a casa o in palestra? Quali sono gli esercizi migliori per allena...

Michelle Lewin: I segreti del suo allenamento con dieta e scheda fitness

Lug 29, 2019

Michelle Lewin è una celebre influencer venezuelana divenuta molto famosa del mondo del fitness. Se sei appassionato di fitness sicuramente ne hai sentito parlare, forse hai addirittura seguito qualche suo video. Probabilmente ti piacerebbe conoscere qualcosa in più su di lei, compreso la sua sch...

Come dimagrire e raggiungere il peso forma

Lug 10, 2019

Come dimagrire e raggiungere il peso forma? Qual è il modo sano e veloce per perdere peso e ritrovare salute e bellezza? Scopriamolo insieme! Può sembrare strano ma, tra venditori di miracoli in TV e sul web e la miriade di informazioni non è sempre facile riuscire a stabilire cosa è veramente ut...

Acquagym benefici: per dimagrire e tonificare tutto il corpo

Giu 14, 2019

Acquagym benefici: per dimagrire, tonificare e combattere ritenzione e cellulite. Sono sempre di più le persone che decidono di allenarsi andando in piscina. Il fitness in acqua aiuta a dimagrire, drenare, dare tono, combattere la cellulite: cosa volere di più? Gli sport acquatici sono davvero ta...

Jumping Jack, mountain climber, burpees… Tre esercizi base per bruciare calorie

Mag 01, 2019

Jumping Jack, mountain climber, burpees… Tre esercizi base per bruciare calorie. Forse hai iniziato ad allenarti da poco e non li conosci bene. Spesso li senti nominare come quegli esercizi in grado di farti bruciare molte calorie ed allenare diverse parti del corpo, ma non sai esattamente ...

Frequenti le piscine? Ecco a cosa dovresti prestare attenzione