WORKOUT GIALLI

DIECI MINUTES BODY TRASFORMATION

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SCHEDA DIECI MINUTES BODY TRASFORMATION

  • Obiettivo: Dimagrimento e tonificazione
  • Programma: libero
  • Durata: 10 minuti
  • Sottotitoli: NO
  • Link acquisto: Amazon

DESCRIZIONE DIECI MINUTES BODY TRASFORMATION

DIECI MINUTES BODY TRASFORMATION è un workout di Jillian Michaels  è stato progettato per ottenere risultati incredibili in tempi brevi. Jillian ha creato cinque allenamenti di soli dieci minuti e due video specifici per riscaldamento e stretching finale. Sono intensi e brevi ma di sicura efficacia! Ciascuno dei video è caratterizzato da una modalità di allenamento diversa. Potete comporli a vostro piacimento.

Ecco alcune opzioni:

Se volete un workout completo: potete seguire il calendario proposto che combina in modo ottimale tutti i video.

Se invece avete davvero poco tempo a vostra disposizione potete eseguire un solo video al giorno alternandoli tra loro. Sarebbe importante riuscire a fare sempre prima almeno un po’ di riscaldamento.

Un’ottima opzione sarebbe fare il video di riscaldamento, uno dei 5 video workout a rotazione ed il video di stretching finale.

Potete aggiungere a rotazione uno dei 5 mini video di allenamento al vostro workout principale

Potete sfruttare i video di riscaldamento e stretching finale da abbinare a corsa o altri workout.

Ogni allenamento è completamente diverso in modo da garantire varietà, completezza, divertimento e, soprattutto, risultati assicurati in poco tempo.

OPINIONI DIECI MINUTES BODY TRASFORMATION

Laura: “Gli allenamenti sono davvero ottimi! Questa mattina ho fatto tutti gli allenamenti e secondo il mio cardiofrequenzimetro ho bruciato circa 470 calorie. Considerando che sono sei anni che mi alleno sei giorni a settimana direi che è un ottimo risultato. Il video che ho trovato più impegnativo è stato il cardio, mentre il più facile per me è stato.”
Adriana: “Ho provato la kickboxing e il bootcamp finora e mi sono piaciuti entrambi. Il bootcamp è davvero duro e in 10 minuti grondavo di sudore. Eccitato per provare gli altri allenamenti e contento è a soli 10 minuti.

CALENDARIO DIECI MINUTES BODY TRASFORMATION

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VIDEO DIECI MINUTES BODY TRASFORMATION

  •  WARM UP: Un buon riscaldamento è essenziale per preparare muscoli e articolazioni all’allenamento vero e proprio.
  • CALISTHENICS: Un allenamento Total Body davvero completo da eseguire senza l’uso di alcuna attrezzatura sfruttando il peso del corpo.
  • KICKBOX BLAST: Un workout che vi consente di bruciare grassi e sfogare tutte le tensioni ispirandosi alla boxe ed unendo combinazioni cardio.
  • BOOTY BOOT CAMP: Un allenamento di potenza per scolpire alzare, modellare e tonificare il tuo lato B.
  • PILATES POWER: Questo workout vi consentirà di rafforzare la muscolatura ed avere un addome tonico e scolpito.
  • CARDIO BURN: Il nome dice tutto! Questo allenamento concentra in soli dieci minuti un  workout di cardio davvero intenso in grado di bruciare molte calorie e potenziare resistenza e sistema cardiovascolare.
  • COL DOWN: A fine allenamento è importante allungare la muscolatura. Curare bene la fase di defaticamento aiuta anche a ridurre i DOMS.

Come sempre, Jillian offre modifiche e versioni base o avanzata  per ogni mossa proposta nei suoi workout.