Corpo Umano

Posizione nel sonno, parliamone! Sapevi che riposare bene è essenziale per recuperare le fatiche del tuo allenamento? Non  è solo una questione di pigrizia amare il riposo, anzi! Dormire bene ti permette non solo di azzerare le fatiche del tuo workout ma anche di affrontare il prossimo al meglio delle tue forze. Se ti alleni quando sei troppo stanco non dai certo il meglio di te e i risultati tarderanno ad arrivare. Inutile dire che non è solo una questione di quantità, ma anche di qualità del sonno. Sonno e sport sono strettamente legati: lo sport aiuta il sonno ed il sonno aiuta gli...

Dolori articolari, come prevenirli? Sia che ti alleni da tempo o che sia un neofita del fitness, è importante sapere come evitare il dolore alle articolazioni, soprattutto ginocchia e polsi. Per rinforzare le articolazioni, e quindi per prevenire i dolori durante l'allenamento, è sufficiente eseguire regolarmente alcuni esercizi specifici di mobilizzazione e rinforzo articolare. Si tratta di esercizi specifici in grado di: Prevenire dolori a chi ha articolazioni ancora sane, Rallentare l'avanzare della patologia in chi ha disturbi in fase iniziale. Inutile specificare che, se soffri di una qualsiasi patologia o sintomo doloroso, devi prima consultare il medico. Sempre in questo...

La cultura occidentale ha spesso identificato il corpo e la mente dell’uomo come due entità distinte, spesso anche contrapposte tra loro. Tutti i più recenti studi portano però a confermare esattamente l’idea opposta, e cioè che si riscontra una fortissima interdipendenza tra il nostro corpo e la nostra mente (con il termine “mente” qui si indica il complesso delle possibilità e dei contenuti intellettuali e spirituali di un individuo). Fitness per mente Lo stereotipo dipinge menti geniali che vagano tra gli scaffali delle biblioteche e fuggono in ogni modo palestra e sudore. Niente di più errato. Alcune ricerche dimostrano che...

La stanchezza ti ha colpito e non se ne va? Fai fatica a recuperare (i workout e la quotidianità) e ti senti scarico?  Vorresti andare a dormire e risvegliarti a l'anno prossimo? Spesso la stanchezza eccessiva è sintomo di un disturbo, altrettanto spesso è da ricercarsi in uno scorretto stile di vita. Una volta appurato di non avere patologie, ti forniremo tanti pratici consigli per combattere la stanchezza eccessiva. Alimentazione, sport, stile di vita, ritmo sonno/veglia... Tutto può influire a migliorare tono e umore. E se hai bisogno di un aiuto in più ti consigliamo tanti rimedi naturali per ritornare...

La frequenza cardiaca ideale di allenamento, anche chiamata THR, dall'inglese Target Heart Rate, è quella frequenza che ti consente di trarre il massimo beneficio dai tuoi allenamenti. Può sembrare una cosa complessa da calcolare, ma ti serve conoscere solo il tuo ritmo cardiaco per fare un semplice calcolo. Non temere, ti guideremo noi passo passo. In realtà ci sono diversi modi per poter ottenere la tua frequenza cardiaca ideale, ma ti proponiamo il più semplice, veloce ed accurato. Come calcolare la Frequenza Cardiaca Ideale di Allenamento con il Metodo Karvonen Per calcolare la frequenza cardiaca ideale di allenamento dovrai seguire...

Il recupero dopo corsa (o anche camminata veloce) è fondamentale per ottimizzare i risultati, migliorare le proprie prestazioni ed evitare spiacevoli infortuni.  Dopo un allenamento intenso è importante concedersi un ottimale riposo. Tutto il corpo ha bisogno di  riposarsi per poter recuperare le fatiche, per dare al muscolo il tempo di ricostruirsi e per consentirti di fare una buona prestazione durante la corsa successiva. Il discorso non vale solo per la corsa. Chi inizia ad allenarsi con la camminata sottopone comunque il proprio corpo ad una sollecitazione ed è importante che gli conceda il giusto riposo. Recupero e principio della...

Vigoressia, quando dieta e fitness prendono il sopravvento sulla nostra vita e diventano una vera e propria ossessione. Allenarsi e mangiare bene dovrebbero essere i pilastri di un sano stile di vita. Ma non sempre è così! Anche le cose più giuste, se portate all'eccesso, possono diventare dannose. Quando si eccede e si sfocia nell'ossessione di dieta e fitness si sfocia nella Vigoressia. Vigoressia: cosa è e come affrontarla Può succedere, si parte con la ricerca di un corretto stile di vita ma si finisce per farsi prendere la mano. Le vittime di questa ossessione possono essere spinte ad estremizzare...

Prevenire gli infortuni nello sport è fondamentale per potersi allenare con costanza. Chi si allena regolarmente sa che qualche infortunio può capitare. Se però vuoi evitare di allenarti un giorno e star ferma un mese causa infortunio, è molto meglio accertarsi di fare le cose per bene. Sei nuova nel mondo dello sport e arrivi da anni di divaning estremo? Sei uno sportivo professionista? Il discorso vale proprio per tutti quanti! Se nello sportivo professionista, o comunque esperto, gli infortuni sono spesso dovuti ad un aumento di intensità degli allenamenti, nel neofita esercizi sbagliati o con una scorretta esecuzione sono...

Somatitipo, sai che può essere il responsabile della tua difficoltà a guadagnare massa magra? Anche per chi si allena con costanza a volte può sembrare più un miraggio riuscire ad aumentare la massa muscolare. Succede a tutte quelle persone che si ritrovano un corpo eccessivamente longilineo e non riescono ad aumentare di peso.  Non si tratta sempre di scarso o sbagliato allenamento, spesso dipende dal somatotipo di partenza. Esistono infatti 3 tipi di corpo: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. Abbiamo sempre detto che l'alimentazione è indispensabile per poter dimagrire e anche per poter prendere peso. E lo è! Ma è anche vero...

Ginoide o androide: che biotipo sei? A cosa serve saperlo e come può aiutarci? Forse non sai che, partendo dalla conformazione fisica, è possibile distinguere tra: Ginoide, o fisico a pera: Accumula peso nella parte inferiore della cintura. Anche, natiche, cosce, parte dell' addome sotto l' ombelico. Androide, o fisico a mela: Accumula grasso corporeo nella cavità addominale e nella parte superiore dell' organismo. Viso, collo, spalle, braccia e nella parte dell'addome sopra l'ombelico Prova a pensarci: ti è mai capitato di fare il confronto tra il tuo corpo e quello di un'amica e scoprire che, anche se avete lo stesso...