Corpo Umano

Prevenire gli infortuni nello sport è fondamentale per potersi allenare con costanza. Chi si allena regolarmente sa che qualche infortunio può capitare. Se però vuoi evitare di allenarti un giorno e star ferma un mese causa infortunio, è molto meglio accertarsi di fare le cose per bene. Sei nuova nel mondo dello sport e arrivi da anni di divaning estremo? Sei uno sportivo professionista? Il discorso vale proprio per tutti quanti! Se nello sportivo professionista, o comunque esperto, gli infortuni sono spesso dovuti ad un aumento di intensità degli allenamenti, nel neofita esercizi sbagliati o con una scorretta esecuzione sono...

Somatitipo, sai che può essere il responsabile della tua difficoltà a guadagnare massa magra? Anche per chi si allena con costanza a volte può sembrare più un miraggio riuscire ad aumentare la massa muscolare. Succede a tutte quelle persone che si ritrovano un corpo eccessivamente longilineo e non riescono ad aumentare di peso.  Non si tratta sempre di scarso o sbagliato allenamento, spesso dipende dal somatotipo di partenza. Esistono infatti 3 tipi di corpo: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. Abbiamo sempre detto che l'alimentazione è indispensabile per poter dimagrire e anche per poter prendere peso. E lo è! Ma è anche vero...

Ginoide o androide: che biotipo sei? A cosa serve saperlo e come può aiutarci? Forse non sai che, partendo dalla conformazione fisica, è possibile distinguere tra: Ginoide, o fisico a pera: Accumula peso nella parte inferiore della cintura. Anche, natiche, cosce, parte dell' addome sotto l' ombelico. Androide, o fisico a mela: Accumula grasso corporeo nella cavità addominale e nella parte superiore dell' organismo. Viso, collo, spalle, braccia e nella parte dell'addome sopra l'ombelico Prova a pensarci: ti è mai capitato di fare il confronto tra il tuo corpo e quello di un'amica e scoprire che, anche se avete lo stesso...

Per catabolismo si intende il processo di smantellamento delle proteine dai muscoli allo scopo di produrre energia. Si innesca quando c'è un deficit in termini energetici, dunque viene spesa più energia di quella che viene introdotta dalla dieta. Ovviamente non si deve tenere conto dei soli workout ma anche di tutte le pratiche svolte nella giornata, lavoro compreso.  Il nostro corpo dovrà dunque utilizzare gli amminoacidi e trasformarli in glucosio per poter produrre l'energia necessaria. In pratica avviene quando l’organismo riduce in glucosio parte delle proteine che vanno a costituire il muscolo, attraverso un processo denominato gluconeogenesi.  Così facendo gli zuccheri ottenuti vengono usati per...

Addominali e mal di schiena: ho qualche problema? Eseguo male gli esercizi? Scelgo gli esercizi sbagliati? Queste sono le domande principali che sento rivolgere quando si parla di iniziare a fare gli addominali. Spesso, già durante l'esecuzione ma anche il giorno dopo, si avverte mal di schiena. Se sai seguendo addominalepernatale 4, o anche qualsiasi workout che preveda esercizi per addominali, ti potrebbe essere utile questo articolo. ADDOMINALI: esercizi e guida per addominali scolpiti Addominali: evitare i dolori alla schiena Cosa fare allora per evitare dolori e contratture? Il primo, fondamentale, passo da fare è rivolgersi ad un medico. Senza...

Ingrasso anche se mi alleno, cosa può essere? E, soprattutto, cosa posso fare? Ci sono motivazioni insospettabili che possono portarti ad ingrassare nonostante sana alimentazione e workout. Conoscendole e apportando piccoli accorgimenti sarai in grado di dimagrire meglio e con più costanza. Piccola premessa: in questo articolo parleremo di motivazioni che portano ad ingrassare persone sane e senza patologie. Ci sono alcune malattie, infatti, che possono portare ad ingrassare maggiormente: sono malattie metaboliche o che coinvolgono gli ormoni. Speso l'atteggiamento nei loro confronti è duplice: chi le accusa di essere solo un alibi per chi non si vuole impegnare e...

La pressione bassa è un problema che affligge molte persone. Col caldo la sintomatologia tende a peggiorare o a presentarsi anche nei soggetti che normalmente non ne soffrono. Il corpo reagisce infatti all'aumento delle temperature esterne: la sudorazione può portare il corpo ad una lenta disidratazione che comporta l’abbassamento dei valori della pressione sanguigna;  la vasodilatazione (aumento della dimensione dei vasi sanguigni) favorisce la diminuzione della pressione. Se vuoi alcuni consigli per allenarti col caldo, leggi il nostro articolo Caldo e sport. Caldo e sport, come allenarsi anche sotto il sole Ma è possibile allenarsi? Partiamo dagli inizi, quando si...

Il massaggio decontratturante post workout è una vera e propria coccola per i tuoi muscoli. Fare sport vuol dire amarsi ed imparare a prendersi cura di sé a 360°, ecco dunque che ti proponiamo alcune tecniche di massaggio e alcuni prodotti naturali per alleviare la fatica muscolare e distendere i muscoli sollecitati dall'attività sportiva. Prova a pensarci, non è un caso che tutte le migliori squadre sportive abbiano nel proprio team massaggiatori, osteopati e fisioterapisti. Quando ci si allena il muscolo subisce micro fratture. Durante la fase di riposo vengono riparate andando ad aumentare la percentuale di massa magra. Questo...

Yoga: come aumentare l’equilibrio corpo - mente. Una disciplina antica capace di garantire il massimo equilibrio tra il corpo e la mente. L’attenzione consapevole al respiro e al movimento per creare armonia e benessere. Le più antiche testimonianze visive dello yoga le troviamo tra le sabbie di Mohenjo-Daro, la misteriosa città della Valle dell’Indo la cui storia risale al 3.000 a.C., impresse su tavolette di steatite che recano raffigurazioni di posizioni Yoga. Della parola, il cui significato è di volta in volta tradotto come “giogo” o “unione” abbiamo prove scritte nel famoso testo indiano del Rig-Veda che secondo le fonti...

Magro ma con la pancia: come definire l'addome. Pancia gonfia e sporgente anche se sei magro? Può capitare più spesso di quanto creda! Nonostante tu sia normopeso, ti ritrovi ad avere la pancia prominente e tutti gli addominali di questo mondo non daranno i risultati sperati. Può essere davvero frustrante allenarsi regolarmente ma non ottenere i risultati sperati. Ma qual è il problema? E, soprattutto, come rimediare? Impariamo la lezione dall'aforisma "Se continui a fare quello che hai sempre fatto, continuerai ad ottenere ciò che hai sempre avuto" e vediamo cosa dover cambiare per sbloccare la situazione. Magro ma con...