Corpo Umano

Ti sarà capitato sicuramente praticando attività sportiva di avere un doloroso e fastidioso crampo alle gambe. O peggio, durante la notte il polpaccio si è contratto in modo innaturale facendo svegliare improvvisamente con un dolore lancinante alla gamba. Cerchiamo di fare un po' di chiarezza sui crampi, partendo dalla loro definizione e indicando quali sono i possibili rimedi per lenire il dolore. Cosa sono i crampi Possiamo definire i crampi come delle improvvise contrazioni di natura non volontaria che colpiscono i muscoli, generalmente delle gambe. La manifestazione più comune dei crampi è quella del polpaccio, ma non è raro che...

Gonfiore alle mani dopo la camminata? Se dopo una camminata vi è capitato di notare un leggero o importante gonfiore alle mani dovete sapere che questa è una problematica piuttosto diffusa. Questa patologia potrebbe colpire anche gambe e caviglie che, dopo la camminata veloce o la corsa possono risultare pesanti e farvi avvertire una sensazione fastidiosa e talvolta dolorosa. Nella stagione estiva oppure nelle giornate calde e afose, questa situazione potrebbe accentuarsi facendo apparire gli arti particolarmente gonfi. Generalmente, associato al sintomo visibile, è possibile avvertire un senso di pesantezza agli arti superiori che si dirama dal gomito fino alle dita...

Le endorfine Si tratta di un gruppo di neurotrasmettitori con effetto analgesico e fisiologico, simile a quello della morfina o della marijuana ma molto più potente. Sono prodotte dal cervello naturalmente per la loro funzione di controllo dell'impulso nervoso provocando però in alcune circostanze uno stato di piacere e rilassamento particolarmente intenso seguito da condizioni di euforia e a volta periodi di sonnolenza. Tutti questi effetti sono più o meno visibili a seconde della quantità di endorfine rilasciate e possono essere lievi, ad esempio con il rilascio dovuto all'assunzione di certi cibi, o più forti, ad esempio durante l'orgasmo. Stimolare...

Sole e Sport sono un'accoppiata vincente, ma bisogna sapersi proteggere nella giusta maniera. Se anche nelle giornate più calde non vuoi rinunciare alla tua camminata, se sei un runner incallito che non si fa fermare dal caldo o se ami allenarti all'aria aperta per unire sport e abbronzatura, questo è l'articolo che fa per te. Molti sportivi non usano la crema solare per tante motivazioni: c'è chi pensa faccia sudare, chi non serva perchè correndo non ci si scotta e chi semplicemente è un po' pigro. Ma se stai per uscire a fare una camminata, una corsa o una sessione...

Posizione nel sonno, parliamone! Sapevi che riposare bene è essenziale per recuperare le fatiche del tuo allenamento? Non  è solo una questione di pigrizia amare il riposo, anzi! Dormire bene ti permette non solo di azzerare le fatiche del tuo workout ma anche di affrontare il prossimo al meglio delle tue forze. Se ti alleni quando sei troppo stanco non dai certo il meglio di te e i risultati tarderanno ad arrivare. Inutile dire che non è solo una questione di quantità, ma anche di qualità del sonno. Sonno e sport sono strettamente legati: lo sport aiuta il sonno ed il sonno aiuta gli...

Dolori articolari, come prevenirli? Sia che ti alleni da tempo o che sia un neofita del fitness, è importante sapere come evitare il dolore alle articolazioni, soprattutto ginocchia e polsi. Per rinforzare le articolazioni, e quindi per prevenire i dolori durante l'allenamento, è sufficiente eseguire regolarmente alcuni esercizi specifici di mobilizzazione e rinforzo articolare. Si tratta di esercizi specifici in grado di: Prevenire dolori a chi ha articolazioni ancora sane, Rallentare l'avanzare della patologia in chi ha disturbi in fase iniziale. Inutile specificare che, se soffri di una qualsiasi patologia o sintomo doloroso, devi prima consultare il medico. Sempre in questo...

La cultura occidentale ha spesso identificato il corpo e la mente dell’uomo come due entità distinte, spesso anche contrapposte tra loro. Tutti i più recenti studi portano però a confermare esattamente l’idea opposta, e cioè che si riscontra una fortissima interdipendenza tra il nostro corpo e la nostra mente (con il termine “mente” qui si indica il complesso delle possibilità e dei contenuti intellettuali e spirituali di un individuo). Fitness per mente Lo stereotipo dipinge menti geniali che vagano tra gli scaffali delle biblioteche e fuggono in ogni modo palestra e sudore. Niente di più errato. Alcune ricerche dimostrano che...

La stanchezza ti ha colpito e non se ne va? Fai fatica a recuperare (i workout e la quotidianità) e ti senti scarico?  Vorresti andare a dormire e risvegliarti a l'anno prossimo? Spesso la stanchezza eccessiva è sintomo di un disturbo, altrettanto spesso è da ricercarsi in uno scorretto stile di vita. Una volta appurato di non avere patologie, ti forniremo tanti pratici consigli per combattere la stanchezza eccessiva. Alimentazione, sport, stile di vita, ritmo sonno/veglia... Tutto può influire a migliorare tono e umore. E se hai bisogno di un aiuto in più ti consigliamo tanti rimedi naturali per ritornare...

La frequenza cardiaca ideale di allenamento, anche chiamata THR, dall'inglese Target Heart Rate, è quella frequenza che ti consente di trarre il massimo beneficio dai tuoi allenamenti. Può sembrare una cosa complessa da calcolare, ma ti serve conoscere solo il tuo ritmo cardiaco per fare un semplice calcolo. Non temere, ti guideremo noi passo passo. In realtà ci sono diversi modi per poter ottenere la tua frequenza cardiaca ideale, ma ti proponiamo il più semplice, veloce ed accurato. Come calcolare la Frequenza Cardiaca Ideale di Allenamento con il Metodo Karvonen Per calcolare la frequenza cardiaca ideale di allenamento dovrai seguire...

Il recupero dopo corsa (o anche camminata veloce) è fondamentale per ottimizzare i risultati, migliorare le proprie prestazioni ed evitare spiacevoli infortuni.  Dopo un allenamento intenso è importante concedersi un ottimale riposo. Tutto il corpo ha bisogno di  riposarsi per poter recuperare le fatiche, per dare al muscolo il tempo di ricostruirsi e per consentirti di fare una buona prestazione durante la corsa successiva. Il discorso non vale solo per la corsa. Chi inizia ad allenarsi con la camminata sottopone comunque il proprio corpo ad una sollecitazione ed è importante che gli conceda il giusto riposo. Recupero e principio della...