Corpo Umano

Yoga: come aumentare l’equilibrio corpo - mente. Una disciplina antica capace di garantire il massimo equilibrio tra il corpo e la mente. L’attenzione consapevole al respiro e al movimento per creare armonia e benessere. Le più antiche testimonianze visive dello yoga le troviamo tra le sabbie di Mohenjo-Daro, la misteriosa città della Valle dell’Indo la cui storia risale al 3.000 a.C., impresse su tavolette di steatite che recano raffigurazioni di posizioni Yoga. Della parola, il cui significato è di volta in volta tradotto come “giogo” o “unione” abbiamo prove scritte nel famoso testo indiano del Rig-Veda che secondo le fonti...

Magro ma con la pancia: come definire l'addome. Pancia gonfia e sporgente anche se sei magro? Può capitare più spesso di quanto creda! Nonostante tu sia normopeso, ti ritrovi ad avere la pancia prominente e tutti gli addominali di questo mondo non daranno i risultati sperati. Può essere davvero frustrante allenarsi regolarmente ma non ottenere i risultati sperati. Ma qual è il problema? E, soprattutto, come rimediare? Impariamo la lezione dall'aforisma "Se continui a fare quello che hai sempre fatto, continuerai ad ottenere ciò che hai sempre avuto" e vediamo cosa dover cambiare per sbloccare la situazione. Magro ma con...

Le smagliature sono un inestetismo che spesso accompagna i grandi dimagrimenti. Non solo! Anche la normale crescita del corpo, le diete drastiche, il classico effetto yo-yo, la gravidanza e gli squilibri ormonali possono farle comparire. Tecnicamente le smagliature sono delle cicatrici che si presentano sulla cute. Sono vere e proprie alterazioni atrofiche, lineari e ben delimitate, dello strato dermico della cute dovute alla rottura delle fibre elastiche del derma. La larghezza delle smagliature varia da pochi millimetri a 1-2 centimetri, mentre la loro lunghezza supera i 15-20 centimetri. Le zone più colpite dalle smagliature sono l'addome, il seno, i glutei,...

La lotta alla cellulite (abbiamo spiegato bene cos'è in questo articolo: cosa è la cellulite) è sempre la più difficile da affrontare tra le nostre lettrici. Dal combattere la cellulite con l'alimentazione corretta fino ad arrivare agli esercizi specifici per la cellulite, abbiamo trattato l'argomento da diversi punti di vista. Oggi vogliamo parlarvi di una nuova tecnonovità per combattere la tanto odiata buccia d'arancia! Si chiama: "onde d'urto per combattere la cellulite". Onde d'urto contro la cellulite Le onde d'urto sono degli impulsi sonori caratterizzati da una particolarissima forma d'onda specifica. Sono già noti alla medicina da più di 30 anni...

Dolori psicosomatici: cosa sono? Cosa li causa? E, soprattutto, come affrontarli? I ritmi sempre più frenetici, gli impegni e le responsabilità della vita di tutti i giorni influiscono negativamente sul nostro corpo facendoci accumulare un carico di stress così forte che spesso può tramutarsi in veri e propri disturbi fisici. Quando si è particolarmente stressati, impauriti o sommersi da responsabilità troppo grandi per essere gestite, è infatti possibile accusare problemi a carico di varie parti del corpo. Le più colpite sono collo, schiena e ventre ma i dolori psicosomatici possono davvero essere imprevedibili. Possono subentrare anche insonnia, cattiva digestione, mal di testa,...

Dismorfismo: di cosa si tratta esattamente? Scientificamente si può così definire: “Il disturbo di dismorfismo corporeo si caratterizza per la presenza di una preoccupazione notevole o, comunque, francamente eccessiva nei confronti di un difetto fisico inesistente o considerato trascurabile dalla maggior parte delle persone.” Una vera e propria ossessione che può arrivare a minare la tua serenità e che dunque non va assolutamente sottovalutata. Fai una prova: mettiti davanti ad uno specchio ed osservati con attenzione. Cosa vedi esattamente? E come pensi ti vedano gli altri? Siamo cresciuti col mito della perfezione, inutile negarlo. Prima le favole, poi cinema e pubblicità...

Cosa succede quando smetti di allenarti per un determinato periodo di tempo? Spesso per motivarti pensi a quello che vuoi ottenere. Altrettanto spesso parti convintissima con un obbiettivo preciso ma poi ti blocchi e molli tutto. I motivi sono davvero tanti: le prime difficoltà, la perdita di motivazione, una certa pigrizia genetica, i mille impegni e, perché no, qualche piccolo infortunio. Ma cosa succede al tuo organismo se non ti alleni più? Cerchiamo di capirlo insieme. Senza buttarsi troppo sui libri, tu per primo ti sarai reso conto che, quando riprendi dopo un periodo più o meno lungo di stop, riuscirai...

Ti sarà certamente capitato, dopo un allenamento particolarmente intenso, di avvertire dolori muscolari. Soprattutto con esercizi come gli squat, ottimi per allenare glutei e gambe, può succedere di avvertire dolore diffuso a tutte le gambe. Una delle prime domande che ci si pone è se sia una cosa positiva o meno. Dipende! Il tipo di dolori varia molto, alcuni sono normali, altri proprio da evitare. Vediamo insieme quali: DOMS: dolori post workout La sensazione di gambe pesanti e muscoli doloranti. Il giorno dopo scendere le scale diventa un problema? Ti sembra di camminare come un robot? Stai sperimentando i DOMS!...

Il ciclo è influenzato da una buona salute fisica generale. Allenarsi fa bene e ci fa star bene, ma sapevi che può avere diversi vantaggi anche durante le mestruazioni? Quando hai il ciclo non ti senti certamente al meglio della tua condizione fisica: gonfiore, stanchezza, irritabilità… Ma per quanto possa sembrarti strano, è proprio il momento giusto per fare attività fisica. I sintomi sono vari e colpiscono tutte in modo molto diverso, si sa. Tieni sempre presente questa cosa ed ascolta il tuo corpo! Se provi forti dolori e pensi di non farcela concediti un giorno di rest e coccole....

IPERTROFIA MUSCOLARE, AUMENTARE LA MASSA MAGRA. Se ti sei appassionato allo sport, ne hai certamente sentito parlare. Però, ammettiamolo, non sempre hai davvero capito di cosa si tratta. Spesso, una delle prime cose che  un personal trainer chiede ad un nuovo iscritto in palestra è “Che cosa vuoi ottenere?” Altrettanto spesso, soprattutto dalle donne, si sente rispondere: “dimagrire e fare massa”. Questo perché la maggior parte delle donne vorrebbe allenarsi senza ingrossare la muscolatura. Mentre la maggior parte degli uomini vorrebbe ingrossare il prima possibile. Ormai ogni Personal Trainer credo si aspetti una risposta del genere e sappia come muoversi. Ma...