Trampolino elastico, ecco come allenarti con questo utile strumento. L’uso del trampolino elastico è stata un’attività molto praticata negli anni ’90. La forza di questa attività è sempre stata la capacità di essere un’ottima alternativa da svolgere in casa al running. E senza dover acquistare un costoso e ingombrante tapis roulant! Oggi se ne riscoprono le grandi potenzialità:
- La capacità di avvicinare al fitness anche chi ne è distante anni luce.
- Mantiene l’aspetto ludico dell’attività fisica, è davvero divertente
- Permette di essere praticato a qualsiasi livello di preparazione fisica
- Si adatta facilmente proprio ai soggetti sovrappeso che necessitano di attivarsi da subito senza rischio di incorrere in traumi legati agli effetti del peso in eccesso;
- Si può utilizzare in ambiente domestico, garantendo oltre al comfort, anche la privacy necessaria a non esporci al giudizio di qualche criticone in palestra;
- Ha un costo contenuto.
I benefici del trampolino elastico
Sotto il profilo del benessere risulta incredibilmente efficace:
- La stimolazione dinamica si estende al sistema cardiovascolare,
- lo stress articolare è bassissimo,
- è alta la partecipazione muscolare ad ogni livello del corpo,
- l’incremento della capacità respiratoria porta ad un più efficiente scambio gassoso a livello polmonare e tissutale,
- aumenta l’eliminazione di tossine e metaboliti residui,
- migliora la propagazione circolatoria con formazione di nuovi vasi e ulteriore ramificazione capillare,
- si incrementa il metabolismo basale e quello della fase successiva all’esercizio, si ritrova elasticità.
Tutto questo vale sia per gli utenti principianti che per gli utenti esperti.
Precauzioni e suggerimenti per allenarsi col tappetino elastico
– Effettuare sempre un breve riscaldamento prima di utilizzare il trampolino elastico;
– Praticare esercizi di stretching al termine della seduta di allenamento;
– Nel primo periodo cercare di effettuare l’allenamento nel medesimo orario;
– Utilizzare uno specchio per monitorare l’esercizio;
– Non saltare giù dal trampolino, rallentare i balzi fino a fermarsi, e poi scendere con cautela;
– Presta attenzione a non usare calzature sulla rete;
– Non effettuare acrobazie sul trampolino.
Video allenamento con il tappetino elastico
Video allenamento per principianti col trampolino elastico
https://www.youtube.com/watch?v=Gg5XyloDrfI
Workout con il mini trampolino elastico
Video allenamento da 35 minuti con il trampolino
https://www.youtube.com/watch?v=avZr0oR6Wgo
Video allenamento kickboxing con trampolino
Cardio da 15 minuti con il trampolino elastico
Video workout jump con trampolino
A fine allenamento non dimenticare dell’importanza dello stretching!
