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POKEMON GO WORKOUT – Allenarsi con i Pokemon

pokemon go challenge workout
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POKEMON GO WORKOUT: Dimagrire con i Pokemon. POKEMON GO rende proprio tutti veri sportivi! C’è infatti una nuova categoria di amanti del movimento nell’aria. Chi dice per moda, chi per sfida interattiva e chi per senso di appartenenza al fenomeno. Probabilmente anche tanta voglia di tornare bambini e abbinare allo sport il puro senso del divertimento.

Fatto sta, che sempre più persone con un passato da amanti dell’accoppiata ‘divano-TV’, si sono lasciate convincere ad uscire di casa e macinare Km nell’intento di acchiappare un POKEMON.

Pokemon Go workout: camminata più esercizi di tonificazione

Non potete, però, pensare di sostituire un allenamento vero e proprio con una sessione di caccia ai Pokemon. A meno che… A meno che non seguiate il nostro piano che trasforma una semplice camminata a caccia di Pokemon in un workout a tutti gli effetti.

Come integrare quella che parte come una semplice camminata in modo da ottenere un allenamento completo per tutto il vostro corpo?
Per farlo abbiamo seguito le indicazioni di Francisco Santo, trainer certificato alla Crunch Bowery di New York ed abbiamo preparato questo piano.

Semplicissimo da seguire e divertente da mettere in pratica. Pronti alla sfida?

Pokemon Go, dimagrire giocando con i Pokemon

pokemon go scheda allenamento workout training
L’obiettivo è quello di seguire le istruzioni di questa scheda, per riuscire ad allenare tutto il corpo in una sessione di gioco. L’importante per prima cosa è camminare 5 km a partita. Se non sai come calcolare la distanza, puoi usare un braccialetto low cost come il mi band.

Tracker Sportivo MI BAND

Esercizi tonificazione con i Pokemon

PushUp 

FAI: 10 PushUp ad ogni PokéStop (guarda il video tutorial sul pushup, con le tecniche base per iniziare a farlo)

PUSHUP tutorial
pushup

Jumping Jacks 

FAI: 60 secondi di Jumping jacks ad ogni Pidgey o Rattata 

Jumping-Jack

Air Squat  

FAI: Air Squat quando aggiungi qualcosa al Pokédex. Una ripetizione per ogni numero di entrata del Pokemon trovato. Ad esempio: Mewoth #52 = 52 air squat. Pidgay #16 = 16 air squat

SQUAT: impara la corretta esecuzione
Pokemno workout Air-Squats

Inchworms

FAI: 10 Inchworms quando catturi un Pokemon insetto

Pokemon workout Inchworm

Squat jamp

FAI: 20 squat jamp per ogni uovo incontrato
Pokemon workout squat jamp

Bicycle crunches

FAI: 20 bicycle crunches + 10 spiderman push up + 20 Plank Jump ad ogni medaglia

Pokemon workout

Burpees

FAI: 10 burpees + 10 mountain climbers + 10 reverse lunges into knees raise con 20% di batteria

pokemon workout burpess mountain climber reverse
Ed ora sei pronto a girare per il mondo e catturare tutti i tuoi pokemon?