Corpo Umano

IPERTROFIA MUSCOLARE, AUMENTARE LA MASSA MAGRA. Se ti sei appassionato allo sport, ne hai certamente sentito parlare. Però, ammettiamolo, non sempre hai davvero capito di cosa si tratta. Spesso, una delle prime cose che  un personal trainer chiede ad un nuovo iscritto in palestra è “Che cosa vuoi ottenere?” Altrettanto spesso, soprattutto dalle donne, si sente rispondere: “dimagrire e fare massa”. Questo perché la maggior parte delle donne vorrebbe allenarsi senza ingrossare la muscolatura. Mentre la maggior parte degli uomini vorrebbe ingrossare il prima possibile. Ormai ogni Personal Trainer credo si aspetti una risposta del genere e sappia come muoversi. Ma...

Dimagrire i glutei per avere un sedere magro e tonico. Dimagrire i glutei è il sogno di ogni donna; chi non sogna un sedere magro e tonico? Ogni donna, si sa, ha un modello a cui ispirarsi. Chi vuole essere super muscolosa, chi esile ed aggraziata... L'importante è piacere a se stesse! Se il vostro desiderio è quello di avere glutei magri serve una vera strategia vincente. Non è impossibile ma bisogna agire preparati su più fronti. Come dimagrire i glutei Il gluteo è un muscolo che ricopre la parte latero-posteriore del bacino e che va ad inserirsi sul femore. È composto...

Stress da cambio di stagione - Ecco i rimedi. Giornate più corte, temperature in calo, mille impegni da rientro dalle vacanze… Come combattere lo stress? “Wake me up when september end” cantano i Green Day, svegliami quando settembre è finito. Ed in effetti, tra il rientro dalle vacanze e la ripresa dei soliti ritmi lavoro/scuola/routine famigliare, è facile farsi prendere dallo stress. Senza contare poi che le giornate si accorciano, le ore di luce si riducono, le temperature precipitano… Tanti piccoli fattori che però, messi insieme, possono portare a disturbi sia fisici che psicologici. Il primo ad ipotizzare che il clima...

Ginocchia: combattere il grasso e snelire le ginocchia. Il grasso localizzato alle ginocchia è davvero difficile da combattere. Serve una sinergia tra dieta e allenamento. La sola dieta spesso non serve a nulla perchè gli accumuli di grasso alle ginocchia possono verificarsi anche in casi di persone normo peso. A volte l'eccessiva magrezza delle cosce può addirittura rendere più evidente il problema. So già che a questo punto molti di voi obietteranno che non esiste il dimagrimento localizzato, ed avete ragione! Infatti non vi proproniamo esercizi miracolosi ma un'insieme di strategie mirate a migliorare il più possibile la zona. Accumuli di...

Pelle in eccesso dopo il dimagrimento: quanti di noi hanno iniziato sana alimentazione e workout proprio per dimagrire? E quanti hanno paura di ritrovarsi con l’antiestetica pelle in eccesso? Vediamo come fare per ridurre il più possibile questo antiestetico problema. Il rilassamento della pelle viene definito ptosi cutanea: dopo un eccessivo dimagrimento è possibile che si verifichi un cedimento cutaneo nelle zone dove era accumulato il grasso in eccesso. Addome, cosce, braccia e fianchi sono le zone più colpite. Ma è possibile fare qualcosa per evitare il problema? Prevenire la pelle in eccesso Prevenire i cedimenti cutanei è possibile con qualche...

Effetti collaterali nello sport? Possono succedere: hai scelto di dare una svolta alla tua vita, abbandonare vita sedentaria e cibo spazzatura per abbracciare allenamento e sana alimentazione ma ti ritrovi ad andare incontro ad una serie di effetti collaterali che mettono a dura prova la tua volontà di continuare? All'inizio, poi, non è per niente facile capire se si stanno facendo le cose per bene e la paura di sbagliare ci condiziona.  Gli effetti collaterali nello sport Lo sport fa ingrassare? Lo sport gonfia?Fare attività fisica fa aumentare la ritenzione idrica o, peggio, la cellulite? Lo sport fa male alle articolazioni e ai muscoli?...

La postura corretta: quali i bebefici e come ottenerla? Una POSTURA CORRETTA è essenziale al nostro benessere fisico. Molto spesso pensiamo ad allenare il nostro corpo sforzandoci di imparare l’esecuzione corretta dei movimenti durante il nostro workout senza però pensare che è possibile allenarci anche nei momenti di rest. Come? Riconoscere i sintomi di una postura scorretta Curando al meglio la posizione che manteniamo (da seduti o mentre camminiamo) in modo da assumere una postura corretta. L’importanza di una corretta postura spesso viene sottovalutata fino a quando non si iniziano ad accusare i primi malesseri. Ma quali sono i campanelli d’allarme che...

Per CARBOSSITERAPIA si intende l'uso di anidride carbonica medicale (CO2) somministrata attraverso microiniezioni per via sottocutanea e intradermica, grazie all'apparecchiatura "CDT Evolution", l'unica riconosciuta e autorizzata dai ministeri della salute nella comunità europea per essere in grado di garantire una erogazione di gas controllata, sterile e personalizzata. Negli anni è diventata uno dei rimedi più utilizzati per dare una mano a dieta e (sport che restano comunque indispensabili). La carbossiterapia è una tecnica, ampiamente utilizzata in medicina, che consiste nella somministrazione per via sottocutanea di una certa quantità di anidride carbonica allo stato gassoso. Cosa è la carbossiterapia? Si tratta di una pratica estetica...

Che cosa significa veramente tonificare? Tutti noi vogliamo tonificare i nostri muscoli per avere un aspetto migliore, per vederci in forma. Ma che cosa è esattamente la "tonificazione"? Facciamo un pò di chiarezza: la parola "tono" non ha nulla a che fare con la dimensione di un particolare muscolo. Si riferisce piuttosto allo sviluppo di una massa muscolare magra bruciando grasso intramuscolare, condizionando il muscolo per una migliore performance. Non è possibile costruire massa muscolare a meno che non vengano introdotte più calorie di quelle che si consumano, ma è possibile tonificare un muscolo per renderlo più snello. Per tonificare...

Mappa muscolare - Conoscere i nostri muscoli. Scopriamo insieme i principali muscoli del corpo umano. Conoscerli ci aiuta a capire meglio il nostro corpo ed anche ad orientarci quando vogliamo capire che esercizio ci serve per allenare un determinato distretto muscolare. Mappa muscolare - Conoscere i nostri muscoli I muscoli del corpo umano sono circa 500 e il loro peso è all’incirca la metà di quello totale. Sono distinti in: Muscoli del capo: danno espressione al viso o servono per la masticazione Del collo: permettono i movimenti della testa Muscoli del tronco: partecipano al movimento degli arti, del busto e...