Attrezzatura fitness, cosa comprare per allenarsi a casa? Allenarsi a casa permette di risparmiare sull’abbonamento della palestra ma, è innegabile, ci sono attrezzi che per uno sportivo sono davvero fondamentali perchè servono ad allenarsi bene assicurando comfort, protezione e sicurezza.
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Attrezzatura fitness, le scelte migliori
Abbiamo fissato l’obiettivo, cercato su internet i vari workout consigliati e iniziato a familiarizzare con Jillian e Shaun, nostri futuri preparatori atletici. Siamo, però, ancora in confusione: ci manca qualcosa per partire, gli attrezzi giusti.
Cosa serve veramente per premere play ed iniziare il nostro percorso?
Tappetino da allenamento
E’ fondamentale per eseguire gli esercizi a terra. Vi consiglio di acquistare un tappetino:
- Che sia antiscivolo,
- Con uno spessore adeguato, superiore a 5 mm e
- Che abbia una giusta lunghezza: l’ideale sarebbe 180×60 cm.
Per chi ha problemi di schiena ed ha difficoltà nel fare gli addominali consigliamo un tappetino professionale comfort di spessore minimo 1,5 cm. Costa qualcosa in più ma il prezzo è davvero giustificato dalla comodità.
- ✔ ANTISCIVOLO - Il nostro tappetino da palestra per uomo e donna è dotato di un materiale antiscivolo a prova di sudore. È eccellente per yoga, pilates o fitness
- ✔ MASSIMO COMFORT - Il nostro tappetino fitness è dotato di un' ammortizzazione di alta qualità per assorbire gli impatti e creare massimo comfort sotto i piedi
- ✔ MASSIMA QUALITÀ - Non ci credi? Controlla le nostre recensioni. Se hai qualche problema con il tuo tappetino contattaci subito e lo risolveremo al più presto.
- ✔ TRASPORTABILE - Il nostro tappetino fitness è dotato di una tracolla che lo rende ideale per l'uso ovunque. Il tappetino fitness è lungo 183 cm e largo 60 cm. Lo spessore è di 8 mm.
- ✔ GARANZIA - Il nostro tappetino yoga antiscivolo viene fornito con una garanzia di 1 anno. Per qualsiasi problema, il nostro team è a disposizione 24 ore su 24, 7 giorni su 7
Pesi e manubri per allenarsi a casa
Inizialmente possiamo sostituire i pesi con delle bottiglie piene d’acqua così da non rimandare l’inizio del nostro allenamento a data da destinarsi. Poi, quando avremo la possibilità, potremo comprare i pesi/manubri. In commercio esistono diverse tipologie di pesi: i classici manubri in neoprene, schiuma, pvc e i manubri con pesi intercambiabili. Cercate sempre dei pesi di gomma di forma ottagonale piuttosto che tondi, poiché spesso li dovrete utilizzare appoggiandoli in terra, ed una base piana può favorire l’operazione.
Personalmente non mi vergogno di dire che ho iniziato ad allenarmi con dei miseri pesetti da 0,5 kg. Col tempo sono passata a quelli da 1 kg e da 2 kg. In termini economici, se anche voi volete aumentare progressivamente il carico, vi consiglio l’acquisto dei manubri con pesi intercambiabili. Anche di questi in commercio ne troviamo molte varietà. E’ importante guardare l’impugnatura del manubrio e assicurarsi che sia antiscivolo, quindi rivestita in neoprene o qualsiasi altro materiale che garantisca una buona presa, o che sia in acciaio con delle zigrinature.
I pesi da aggiungere al manubrio possono essere da 1,2,5 kg, ma anche di più. Ci garantiscono di personalizzare il carico in base al nostro grado di allenamento, solitamente sono di ghisa ma possiamo trovarli anche in gomma, devono essere facili da montare e smontare sul manubrio, operazione garantita dalla qualità delle molle inserite all’estremità del manubrio che permette di bloccare i dischi, preferibile alle molle è la filettatura dell’estremità con bloccaggio dei dischi a vite.
Elastico per intensificare gli allenamenti
L’eleastico, o resistance band, è uno strumento molto versatile che a volte può sostituire i pesi,poco ingombrante ed utile per incrementare forza, resistenza e tonificazione.
Esistono delle varianti in commercio, dalle semplici fasce,che vi consiglio per la pratica del pilates ed esercizi affini, agli elastici provvisti di
maniglie (resistance tube) che invece consiglio per tutti gli altri tipi di workout. Vedi body revolution ad esempio.
Sia delle fasce che dei resistance tube esistono 3 livelli di resistenza(bassa, media, forte)che vengono fatti corrispondere ,dalle aziende produttrici, a diversi colori.
Questi sono a mio avviso gli “indispensabili”per crearsi un buon punto di partenza,potremo in futuro voler aggiungere altre attrezzature per eseguire workout più completi e complessi, io stessa sto meditando da un po’ l’acquisto della kettlebell, che fino a poco tempo fa non sapevo neanche cosa fosse e tanto meno mai mi sarei aspettata di bramare l’acquisto di un attrezzo sportivo, ma lo sport fa questo ed altro,ci cambia anche “nella testa”.
Sempre su Amazon trovate un set di elastici che va bene per i workout, su questo link:
- Set di tre elastici fitness, resistenza media
- Tubo di resistenza, lunghezza: 135 cm
- Anello di resistenza, circonferenza: 65 cm
- Tubo di resistenza incrociato, lunghezza: 38 centimetri
- Raggiungete i vostri obiettivi ovunque vogliate: una fascia di resistenza aumenta enormemente l'efficacia dei vostri esercizi. Esercizi come squat jumps e passaggi di caduta diventano più intensi e saranno in grado di diventare molto rapidamente forti, flessibili, sottili e in forma e ottenere maggiore forza o prestazioni. Le nostre fasce di resistenza sono facili da trasportare e possono allenarsi ovunque e in qualsiasi momento. D'ora in poi la vostra palestra personale è aperta 24/7.
- 5 fasce per fitness di alta qualità: questo set contiene 5 fasce elastiche da 30 cm x 5 cm. Per ogni esercizio, è possibile scegliere uno dei cinque nastri codificati per diversi livelli di elasticità: extra leggero, medio, pesante e extra pesante. Le fasce di resistenza sono realizzate in lattice di alta qualità ed ecologico, che è durevole, elastico e piacevole al tatto. Sono stati realizzati per durare nel tempo
- Ottimo per il tuo allenamento tutto il corpo: con questo set puoi allenarti tutto il corpo e le tue gambe, glutei, fianchi, petto, schiena, spalle, braccia, ecc. Rassodate il vostro corpo, togliete i vostri risultati, rivitate in forma e raggiungete gli obiettivi di fitness
- UTILIZZATE IN TERAPIA E FISSA: le fasce di resistenza sono spesso utilizzate come alternativa o complemento di yoga, pilates, stretching, crossfit, fitness, Insanity, Zumba, P90X o altri programmi di allenamento. Ma possono anche essere utilizzati nella fisioterapia, nella rigenerazione o per aumentare la mobilità. Ad esempio, vengono utilizzate per lesioni alla caviglia, alle gambe e al ginocchio, rigenerazione post-natale o riabilitazione.
- INSONDER Insonder è al 100% dei suoi prodotti. Se avete domande sui nostri prodotti, vi preghiamo di chiedere alla sezione "Clienti domande e risposte". Insonder ha una garanzia di soddisfazione al 100% e offre ai nostri clienti stimati una politica di rimborso senza problemi. Per maggiori informazioni si prega di leggere la pagina con la descrizione del prodotto. Guarda le nostre "offerte speciali e promozioni del prodotto" per gli attuali.
Ma veniamo a lei, l’oggetto del mio desiderio e sono sicura (a breve) del vostro, se già non la possedete:
Il Kettlebell
E’ una sfera in ghisa provvista di maniglia,dal peso che può variare dai 4 fino ai 48 kg,è uno strumento ideale per l’allenamento,anche grazie alle sue dimensioni ridotte, il suo utilizzo assicura ottimi risultati in termini di sviluppo della forza,resistenza, tonificazione muscolare e dimagrimento.
Ma come può un semplice peso fare tutto questo?
Grazie alla sua forma particolare durante l’allenamento il baricentro del nostro corpo si sposta e quindi i muscoli stabilizzatori delle articolazioni vengono utilizzati continuativamente. Anche i muscoli della fascia addominale e lombare vengono sollecitati. In pratica con un solo esercizio si allenano più gruppi muscolari e si sviluppa una buona coordinazione motoria.
La coordinazione è necessaria per eseguire al meglio gli esercizi e un buon controllo serve a “frenare” la velocità dello strumento stesso che di solito viene fatto dondolare o volteggiare ad una certa velocità a cui ci dobbiamo opporre.
Bisogna sottolineare che va prestata la massima attenzione nell’esecuzione dei movimenti con la kettlebell per evitare infortuni. Imparare gli esercizi di base e solo quando si ha la completa padronanza dello strumento passare all’esecuzione di esercizi più complessi e se ne abbiamo la possibilità affidarci ad un trainer specializzato; è uno strumento adatto a tutte le persone che non soffrono di patologie articolari.
- i nostri kettlebell sono realizzati in 100% acciaio fuso.A causa della nostra lavorazione di alta qualità, i nostri pesi sono i più richiesti da palestre, fisioterapisti, personal trainer, centri medici, campi di addestramento, o anche per l'allenamento a casa.
- I kettlebell in acciaio fuso di PROIRON sono disponibili in diverse classi di peso (da 2 a 24 kg). Il peso è indicato in modo facilmente riconoscibile, rendono i kettlebell adatti sia a sportivi professionisti sia a principianti e donne. Così potete aumentare la vostra forza per gradi.
- Inoltre, i nostri prodotti sono stati testati secondo SGS. che è ambientale per il vostro corpo.
- Base stabile antiscivolo per facile stoccaggio. Adatto a vari allenamenti muscolari professionali a casa, in palestra e all'aperto.
- Garanzia di qualità al 100%.
Attrezzatura fitness: oggetti utili all’allenamento in casa
Oltre agli oggetti necessari ci sono anche altri oggetti che, anche se non indispensabili ad iniziare ad allenarti, ti potranno essere di grande aiuto. Scopriamoli insieme!
La palla medica
Utilizzata sia nella riabilitazione che nello sport, è una palla rivestita solitamente in pelle o gomma dura. Il peso (dai 2-25 kg) e le dimensioni sono diverse. Ripiena di materiale denso o sabbia; molto utile per lo sviluppo di forza, resistenza e flessibilità e potenza muscolare. Può essere infatti utilizzata per l’esecuzione di esercizi pliometrici, (esercizi di potenza esplosiva in cui l’accorciamento del muscolo contratto è preceduto dal suo stiramento).
Bisogna acquistarla di un peso sufficiente a farci eseguire un movimento lentamente ma non pesa a tal punto da non riuscire a controllarlo. Trovate le palle mediche da acquistare online a questo link:
- Sgonfiaggio lento: la nostra palla da ginnastica è realizzata con la struttura a nido d'ape che la rende resistente lentamente se forata, riducendo così i rischi di lesioni dovute a cadute a terra e offrendo la protezione più premurosa come quella della tua dolce mamma!
- Superficie antiscivolo: la palla da palestra non è affatto schizzinosa quando si tratta di un luogo di pratica, sia a casa, in palestra o all'aperto, la prevenzione antiscivolo premium ti farà sentire al sicuro e i tuoi movimenti senza preoccupazioni. Per non parlare del fatto che è una cosa per tutti: pilates, yoga, ginnastica in gravidanza o vari altri esercizi a basso impatto, lo chiami. E non dimenticare l'allenamento cardio HIIT della palla pilates total body!
- Sedia a sfera da ufficio per una postura divertente e migliore: stanco delle normali sedie da ufficio? Nessuna preoccupazione! Ti abbiamo coperto! Prova la nostra sedia a sfera da ufficio per uno stile di vita più sano e attivo. Questa sedia è un mago che corregge la postura e alla fine allontana il mal di schiena! Inoltre, puoi anche concederti un rafforzamento della schiena e degli addominali altamente efficienti o alcuni tratti profondi che meriti a lungo durante o dopo il lavoro!
- Materiale extra spesso e di alta qualità: la nostra palla per gravidanza si distingue con orgoglio tra i prodotti della stessa classe. È rigorosamente testato sul peso e può resistere fino a 150 kg. Il materiale resistente è ben realizzato con materiale PVC atossico, quindi privo di BPA e metalli pesanti.
La corda per saltare
Attrezzo molto utile ed economico. Può essere usata ovunque grazie alla sua facilità di trasporto. Con il salto della corda si bruciano calorie in poco tempo e si tonificano i muscoli. Inoltre aumentiamo la nostra coordinazione ed agilità.
La corda va scelta della giusta lunghezza in base alla propria altezza: ci si pone al centro della corda con un piede e si tirano i manici verso l’alto, questi devono essere più o meno all’altezza delle ascelle. In genere in commercio si trovano corde da 2-3 metri di materiali differenti:
- Cotone (ideali per i principianti perchè non raggiungono forti velocità e sono molto leggere e maneggevoli),
- Pelle (ideali per i più esperti perchè raggiungono forti velocità essendo più pesanti, ma difficili da maneggiare e meno convenienti economicamente, anche se durature),
- Nylon o altro materiale sintetico (sono la tipologia che consiglio di acquistare perchè facili da utilizzare per i principianti ma essendo molto veloci sono utilizzabili anche dai più esperti).
- Corda per saltare regolabile in lunghezza, ideale per chi desidera tenersi in forma e allenare la destrezza
- La corda è regolabile in lunghezza (lunghezza massima 3,2 m)
- Impugnature sagomate in plastica con rivestimento in schiuma per una presa comoda
- Cuscinetti a sfera sigillati per un movimento rotatorio uniforme della corda
La barra delle trazioni
Per terminare la nostra carrellata di attrezzi del mestiere, parliamo della barra delle trazioni. Una delle più famose e vendute è la Iron Gym, una barra davvero leggera e versatile che potete utilizzare per effettuare trazioni alla porta, ma anche per allenare altre fasce muscolari del corpo se utilizzata nelle sue varianti.
La varietà delle impugnature presenti, se installata sulla porta, permette di allenare sopratutto i muscoli dorsali, in quanto gli esercizi possono essere eseguiti in maniera davvero completa. Fondamentale per fare workout di aumento di massa muscolare come il P90X, vi possiamo consigliare di acquistare la barra da questo link scontata del 60% rispetto al prezzo di listino:
- 💪 GORILLA SPORTS SET STAZIONE DIP DA PARETE: Realizzato con una robusta struttura in acciaio è adatto per il montaggio a parete e può supportare un peso fino a 350 kg.
- 💪 UTILIZZO: La sbarra trazioni e fasca elastica possono essere utilizzati in palestra o casa per un allenamento efficace della parte superiore del corpo.
- 💪 VANTAGGI: La barra offre 3 possibili varianti di presa e diversi esercizi di allenamento dei muscoli delle braccia, addominali e della schiena, la banda è realizzata in lattice naturale di alta qualità.
- 💪 DIMENSIONI: Le dimensioni della stazione sono 101 x 51 x 19 cm e della fascia 208 x 0.45 x 1.3 cm.
- 💪 SPEDIZIONE: Nella spedizione sono inclusi 1 sbarra e con / senza 1 banda di resistenza.
Molto utili sono anche le cavigliere, sia per rassodare gambe e glutei, che negli esercizi effettuati a terra, sempre per la parte inferiore del corpo.
- SCOLPIRE IL BASSO CORPO - Scopri l'efficienza delle Cavigliere Cavi Palestra FITGRIFF, perfette per un allenamento mirato di gambe e glutei. Essenziali per esercizi come calci al cavo, abduzioni dell'anca e sollevamenti di gamba, sono la chiave per un esercizio efficace.
- DURATA ASSICURATA - Realizzate con Velcro ad alta tenuta e cuciture rinforzate, le fascette FITGRIFF garantiscono qualità e durabilità. Il design con doppie anelle assicura una distribuzione del peso equilibrata, supportando ogni movimento.
- CAMBI VELOCI - Le doppie fasce regolabili permettono transizioni rapide e agevoli sulla macchina per cavi, ottimizzando l'allenamento e garantendo una vestibilità personalizzata.
- COMFORT ELEGANTE - Confortevoli grazie al tessuto morbido interno e eleganti con il loro logo discreto, le cavigliere FITGRIFF sono un simbolo di impegno nella qualità.
- ACQUISTO SENZA PENSIERI - Con una politica di reso di 30 giorni, FITGRIFF mette al primo posto la tua soddisfazione. Affidati al nostro supporto clienti per un'esperienza d'acquisto serena.
Dopo avervi mostrato tutti questi attrezzi ed il loro potenziale (e probabilmente avervi fatto alleggerire il portafogli) non mi rimane che augurarvi Buon Allenamento!
