Ripped in 30 Allenati e perdi peso con Jillian Michaels

DESCRIZIONE RIPPED IN 30 WORKOUT JILLIAN

Ripped in 30 è un ottimo modo per tornare in forma, perdere centimetri, migliorare il sistema cardiovascolare, la resistenza, la forza. Il vostro BMI è nel range di normalità? Allenandovi duramente otterrete muscoli ben definiti.

Non che Jillian scherzi negli altri workout, ma Ripped in 30, di certo non è un gioco da ragazzi. 4 workouts di 30 minuti, di intensità progressiva, vi faranno vivere da vicino un allenamento stile “The Biggest Loser” in cui Jillian è personal trainer. In allegato troverete anche il meal plan con la dieta consigliata da seguire, anche se in italia è di scarsa utilità.

Ripped in 30 prende spunto dal 30 Day Shred in cui si alternano 3 minuti di esercizi per la forza, due minuti di cardio e 1 minuto di addominali. Ciascun workout inizia con un riscaldamento dinamico, termina con esercizi di defaticamento e lo stretching. Jillian consiglia di eseguire ogni workout, partendo dal più semplice, per una settimana, 5/6 volte (quindi 1 o 2 giorni di rest), per poi passare al livello successivo.
Abbiamo quindi la Week 1 – Week 2 – Week 3 e Week 4.
Per ogni esercizio Jillian propone sia la versione semplificata sia quella per chi è ben allenato, quindi se si è alle prime armi o se un giorno non siete proprio al top della forma, potete semplificare l’allenamento e fare di meglio la volta successiva.

In quattro settimane, durante le quali è necessario seguire una sana alimentazione, Jillian giura di definire i vostri muscoli!

Gli esercizi proposti sono semplici, ma è sconvolgente come con un paio di manubri, un tappetino e il vostro corpo possono sfidare la vostra resistenza! Molti esercizi sono composti, ossia allenano contemporaneamente la parte alta e la parte bassa del corpo e mirano a tonificare i muscoli addominali, a migliorare l’equilibrio, sviluppare agilità e potenza Jillian si diverte a creare esercizi con nomi buffi ma che vi sfideranno.