21 DAY FIX WORKOUT Il programma di Autumn Calabrese

DESCRIZIONE 21 DAY FIX WORKOUT

21-Day Fix è stato ideato e creato da Autumn Calabrese. E’ una mamma single che fa parte della famiglia Beachbody; è una famosa allenatrice fitness e compete a livello nazionale come bikini model.

Il programma è basato sulla teoria secondo cui se si lavora duro e ci si impegna, si possono apprendere abitudini salutari in 21 giorni. Autumn perfeziona la teoria del “un giorno alla volta”.

Il programma pone molta attenzione anche all’alimentazione. Autumn fornisce una guida alimentare: contenitori di varie capacità e colore stabiliscono quanto mangiare ogni giorno. La guida indica quale tipo di cibo inserire nei contenitori. Quello viola è per la frutta, quello verde per le verdure, rosso per le proteine, giallo per i carboidrati, blu per i grassi buoni come avocado e formaggi, e quello arancione per semi e olii.

Insieme al piano alimentare, ci sono 2 DVD contenenti i workouts, Ognuno della duratadi 30 minuti circa.

Ogni workout è differente, alcuni si concentrano su parti specifiche del corpo, altri sono total body. Ci sono due cardio workouts, uno con e uno senza pesi. Un workout per la parte superiore e uno per quella inferiore del corpo, entrambi con i pesi, e il Dirty 30 che è un full body con qualche esercizio con i pesi. Inoltre è presente un workout ispirato alpilates e allo yoga. Ci sono 7 workout in tutto, uno al giorno, a cui si aggiunge il 10 minute Ab Fix. There are seven workouts total (one for each day of the week), in addition to a 10-minute Ab Fix workout.

21-Day Fix è così popolare perchè è adatto a tutti. Infatti nei video non c’è solo gente super tonica e allenata, ma anche gente comune.

Molte persone hanno ottenuto ottimi risultati con questo programma, anche ripetendolo più volte. Inoltre con la guida alimentare non bisogna preoccuparsi di nulla. Anzi, invoglia a cambiare stile di vita, ed è per questo che piace tanto.

Ora devi solo iniziare ad allenarti!